Ένα workout για αυτοάμυνα και άψογο κορμί

Ονομάζεται Krav Maga και υπόσχεται πολλά: να αυξήσει την αντοχή, να σμιλέψει το σώμα αλλά και να τονώσει την αυτοπεποίθησή σας.

Αν ψάχνετε για μια προπόνηση με πολλαπλά οφέλη, τότε ίσως θα έπρεπε να ρίξετε μια ματιά στο Krav Maga. Εμπνευστής του είναι ο trainer Γκάμπριελ Κοράμιαν και, παρότι αρχικά η μέθοδός του στόχευε αμιγώς στην αυτοάμυνα, γρήγορα εξελίχτηκε σε ένα ολοκληρωμένο workout. 

Κάθε μάθημα έχει σύνθημα «μπείτε σε φόρμα, επιστρέψτε στο σπίτι ασφαλείς», διαρκεί 60' και σας δίνει τη δυνατότητα να κάψετε περίπου 500 θερμίδες. Οι αθλούμενοι καλούνται να εκτελέσουν ασκήσεις όπως αναρρίχηση, πηδηματάκια, πουσάπ και βαθιά καθίσματα, κινήσεις αυτοάμυνας και άλλες εμπνευσμένες από την πυγμαχία και το μποξ. 

Στόχος; Η αύξηση της δύναμης και της αντοχής, η καύση λίπους και η τόνωση των μυών, η ανόρθωση των γλουτών και φυσικά η δυνατότητα υπεράσπισης του εαυτού μας σε περίπτωση που δεχτούμε κάποια επίθεση. 

Στο Krav Maga εξασκούνται κορίτσια και αγόρια σε πολλά γυμναστήρια της Αμερικής. Τα καλά νέα είναι, ωστόσο, πως στο διαδίκτυο θα βρείτε online μαθήματα, τα οποία μπορείτε να ακολουθήσετε στο σπίτι, είτε μόνοι είτε με παρτενέρ. Περισσότερες πληροφορίες στο www.kravmaga.com

Προτού βέβαια δοκιμάσετε το συγκεκριμένο ή οποιοδήποτε άλλο workout, καλό είναι να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Ξεκινήσετε την προπόνηση με τη βοήθεια του παρακάτω βίντεο:

elle