Τι πρέπει να τρώμε όταν είμαστε άρρωστοι;

Μαζί με τα πρωτοβρόχια υποδεχόμαστε αναγκαστικά τα κρυώματα και τις ιώσεις. Για να περάσουν όσο πιο ανώδυνα και γρήγορα γίνεται, φροντίστε να ακολουθήσετε μια διατροφή υψηλής ενεργειακής και θερμιδικής αξίας. Άλλωστε, έρευνες αποδεικνύουν ότι η μειωμένη πρόσληψη θερμίδων κατά τη διάρκεια του κρυώματος ευθύνεται για την επιδείνωση και την παράταση των συμπτωμάτων. Ακόμα και αν δεν έχετε όρεξη, είναι σημαντικό να τρώτε μικρότερες ποσότητες φαγητού τακτικά και να πίνετε αρκετό νερό. Ποιές τροφές, όμως, μπορούν πραγματικά να σας κάνουν να αισθανθείτε καλύτερα;

1. Σούπες. Εκτός του ότι είναι μαλακτικές για το στομάχι, είναι θρεπτικότατες και σας κρατούν ενυδατωμένες. Δοκιμάστε τα Maggi Noodles, αλλά και τις πεντανόστιμες Μaggi Σούπες.

2. Ξινά φρούτα. Το λευκό στρώμα που υπάρχει κάτω ακριβώς από τη φλούδα του πορτοκαλιού, του λεμονιού και του γκρέιπφρουτ περιέχει φλαβονοειδή, τα οποία μπορούν να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να επιταχύνουν την ανάρρωση.

3. Πικάντικα φαγητά. Οι πιπεριές τσίλι, το wasabi και το μπούκοβο αποτελούν φυσικά αποσυμφορητικά.

4. Μπανάνα. Είναι ιδανική επιλογή λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς της σε κάλιο, το οποίο ελαττώνεται με την έντονη εφίδρωση, τον εμετό και τη διάρροια. Επίσης, είναι ευκολότερη στην πέψη.

5. Τζίντζερ. Είναι ιδιαιτέρως αποτελεσματικό στην καταπολέμηση της ναυτίας και γενικότερα στα στομαχικά προβλήματα.

Τέλος, καλό θα ήταν να αποφεύγετε τα ξινά φαγητά, ιδιαιτέρως αν περνάτε κάποια στομαχική ίωση, καθώς και τα πολύ γλυκά και λιπαρά που επιβαρύνουν το ανοσοποιητικό σύστημα και είναι δύσπεπτα.

Πηγή: manamia