Οκτώ στους δέκα Έλληνες εμπιστεύονται τα ελληνικά φάρμακα

Οκτώ στους δέκα Έλληνες εμπιστεύονται τα ελληνικά φάρμακα

Εμπιστοσύνη στα ελληνικά φάρμακα δείχνει η πλειονότητα των Ελλήνων, ενώ αγνοεί ότι είναι πιο φθηνά από τα εισαγόμενα, για την «επικράτηση» των οποίων, πιστεύει ότι ευθύνονται οι «πιέσεις των πολυεθνικών εταιριών».

Σύμφωνα με τα αποτελέσματα πανελλαδικής έρευνας κοινής γνώμης που πραγματοποίησε η ALCO, για λογαριασμό της Πανελλήνιας Ένωσης Φαρμακοβιομηχανίας, 8 στους 10 δηλώνουν ότι εμπιστεύονται τα ελληνικά φάρμακα. Το ποσοστό είναι ακόμα μεγαλύτερο (84%) στις ηλικίες άνω των 45 ετών που, κατά τεκμήριο, είναι οι κύριοι καταναλωτές φαρμάκων.

Στο ερώτημα γιατί το 80% των φαρμάκων που καταναλώνουν οι ασθενείς είναι εισαγόμενα, 6 στους 10 θεωρεί ότι ευθύνονται οι «πιέσεις των πολυεθνικών εταιριών» στις κυβερνήσεις και η λανθασμένη πολιτική, ενώ αρκετοί είναι επίσης εκείνοι που επιρρίπτουν την ευθύνη στους γιατρούς. Συγκεκριμένα, το 43% πιστεύει πως ο έλεγχος της αγοράς από τις εισαγωγές οφείλεται «στις πιέσεις των πολυεθνικών», το 24% θεωρεί πως γι’ αυτό ευθύνεται «η προώθηση ξένων φαρμάκων από τους γιατρούς», το 18% ενοχοποιεί τη «λανθασμένη πολιτική των κυβερνήσεων», το 10% το αποδίδει στη «λανθασμένη ενημέρωση» και το 3% στην «προώθηση από τους φαρμακοποιούς».

Όσον αφορά την αξιολόγηση των πρόσφατων μέτρων της κυβέρνησης για τη φαρμακευτική πολιτική, το 73% θεωρεί πως αυτά πλήττουν την ελληνική φαρμακοβιομηχανία και ζητά να αποσυρθούν, ενώ το 27% τα θεωρεί σωστά και ζητά να παραμείνουν.

Σύμφωνα με την ίδια επιστημονική έρευνα, που παρουσιάζει η ΠΕΦ, η ελληνική κοινωνία δεν γνωρίζει ότι τα ελληνικά φάρμακα είναι κατά 65% φθηνότερα των εισαγομένων πρωτότυπων. Μόνο ο 1 στους 100 από όσους ρωτήθηκαν γνώριζε τη μεγάλη αυτή διαφορά τιμής. Μάλιστα 3 στους 10 πιστεύουν ότι τα ελληνικά φάρμακα είναι ακριβότερα των εισαγομένων πρωτότυπων και 3 στους 10 επίσης, δηλώνει ότι δεν γνωρίζει ποια είναι η σχέση τιμής των ελληνικών με τα εισαγόμενα φάρμακα. Όσοι γνωρίζουν σε γενικές γραμμές, αλλά όχι ακριβώς, ότι τα ελληνικά φάρμακα είναι φθηνότερα των εισαγομένων είναι μειονότητα: 4 στους 10. Οι 6 στους 10 είτε λανθασμένα πιστεύουν ότι είναι ακριβότερα (το 28%), είτε δεν γνωρίζουν (το 32%) αν τα ελληνικά φάρμακα είναι φθηνότερα.

Άπαχο vs. πλήρες γάλα: Ποιο να επιλέξετε και γιατί

Άπαχο vs. πλήρες γάλα: Ποιο να επιλέξετε και γιατί 

Αρκετοί καταναλωτές επιλέγουν σήμερα το άπαχο γάλα, το άπαχο τυρί και το άπαχο γιαούρτι σε μια προσπάθεια να μειώσουν την πρόσληψη λιπαρών από τη διατροφή τους.
Επιστημονική μελέτη που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση Circulation βάζει στο μικροσκόπιο τα γαλακτοκομικά αναφορικά με το ρόλο τους στην εκδήλωση του διαβήτη, εξετάζοντας κατά πόσο η περιεκτικότητά τους σε λιπαρά επηρεάζει τις πιθανότητες εκδήλωσης της μεταβολικής νόσου.

Σύμφωνα με τα νέα ευρήματα, τα γαλακτοκομικά με πλήρη λιπαρά συσχετίζονται με αυξημένη προστασία από το διαβήτη σε σύγκριση με τα γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά.
Αμερικανοί ερευνητές ανέλυσαν αιματολογικά δείγματα από 3.333 ενήλικες σε διάστημα 15 ετών και διαπίστωσαν ότι όσοι είχαν στο αίμα τους τρία υποπροϊόντα των γαλακτοκομικών με πλήρη λιπαρά αντιμετώπιζαν κατά μέσο όρο 46% μικρότερο κίνδυνο να εκδηλώσουν διαβήτη.
Προσαρμόζοντας τα δεδομένα βάσει του βάρους, το οποίο αποτελεί βασικό παράγοντα για την εκδήλωση της μεταβολικής νόσου, η συσχέτιση ανάμεσα στα γαλακτοκομικά με πλήρη λιπαρά και το διαβήτη παρέμεινε σταθερή.
«Δεν υπάρχουν διαχρονικά τεκμήρια ότι οι άνθρωποι που καταναλώνουν γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά παρουσιάζουν καλύτερη έκβαση στην υγεία τους από αυτούς που καταναλώνουν άπαχα γαλακτοκομικά», αναφέρει ο βασικός συντάκτης της μελέτης, Δρ Dariush Mozaffarian.

Ο ακριβής μηχανισμός επίδρασης των γαλακτοκομικών στο διαβήτη παραμένει ασαφής, ωστόσο εκτιμάται ότι τα υποπροϊόντα τους συμβάλλουν πιθανώς στη ρύθμιση των επιπέδων γλυκόζης και ινσουλίνης στον οργανισμό.
Μια άλλη θεωρία είναι ότι όσοι καταναλώνουν γαλακτοκομικά και άλλα προϊόντα με αρκετή ποσότητα λιπαρών καταναλώνουν γενικώς λιγότερες θερμίδες μέσα στην ημέρα, αφού τα λιπαρά προωθούν το αίσθημα του κορεσμού σε μεγαλύτερο βαθμό από προϊόντα πλούσια σε πρόσθετη ζάχαρη και άλλους υδατάνθρακες.



Κρήτη Κοινωνία Θέμα ΔιάφοραΠολιτική Lifestyle Video ΟικονομίαΑυτοδιοίκηση Πολιτισμός Υγεία ΠεριβάλλονΠαράξενα Τουρισμός Αγροτικά Επιστήμη τεχνολογία Hot news Εκλογές Γυναίκα Top storyΚαφενείο Σχέσεις Ομορφιά Απόψεις Φωτογραφία ΖώδιαΠρόσωπα Άντρας Κατοικίδια Μόδα

Πηγή: onmed.gr

Βελονισμός και παρενέργειες...

Βελονισμός και παρενέργειες

Ο βελονισμός είναι μια θεραπευτική μέθοδος η οποία είναι γνωστή για τις ευεργετικές της ιδιότητες.

Το μεγαλύτερο ποσοστό εκείνων που έχουν δοκιμάσει τη μέθοδο του βελονισμού, αναφέρουν πως είχαν θετικά αποτελέσματα όπως:  καλύτερο ύπνο, περισσότερη ενέργεια, πνευματική διαύγεια, καλύτερη πέψη και λιγότερο άγχος.

Ο βελονισμός ωστόσο, όπως και κάθε θεραπευτική μέθοδος έχει και κάποιες σπάνιες, αλλά πιθανές παρενέργειες. Πριν αποφασίσετε να δοκιμάσετε τη θεραπεία, θα πρέπει να γνωρίζετε ποιες είναι οι παρενέργειες και πως θα μπορούσαν να σας επηρεάσουν.



Αύξηση αρχικών συμπτωμάτων

Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι παρατηρούν μια σημαντική βελτίωση μετά το βελονισμό, ορισμένοι αισθάνονται χειρότερα πριν αρχίσουν να νιώθουν τις θετικές διαφορές. Στους κύκλους της φυσικής ιατρικής, αναφέρεται ως θεραπευτική κρίση. Αυτό συμβαίνει, καθώς το σώμα αρχίζει να υφίσταται αλλαγές και να ενεργοποιείται. Αποτέλεσμα αυτής της ενεργοποίησης μπορεί να προκαλέσει επιδείνωση των συμπτωμάτων, αλλά και επανεμφάνιση προηγούμενων ασθενειών που βρίσκονταν σε αδράνεια.

Κούραση

Το αίσθημα κόπωσης μετά το βελονισμό δεν είναι αιτία για ανησυχία, αλλά είναι ένα προειδοποιητικό σημάδι ότι χρειάζεστε ξεκούραση. Με αυτό τον τρόπο θα επιτρέψετε στον οργανισμό σας να δεχτεί τη θεραπεία.

Πόνος

Υπάρχει πιθανότητα να νιώσετε πόνο στις περιοχές που είχαν τοποθετηθεί οι βελόνες, με κυριότερα σημεία τα χέρια και τα πόδια. Επιπλέον, οι μυϊκοί πόνοι αποτελούν συχνό φαινόμενο μετά τη θεραπεία.

Μώλωπες

Μελάνιασμα και μώλωπες μπορούν να εμφανιστούν στις ίδιες περιοχές που μπορεί να υπάρξει έντονος πόνος, μετά την αφαίρεση των βελονων. Μερικές φορές οι μώλωπες μπορεί να είναι αποτέλεσμα, αιματώματος, δηλαδή συσσώρευσης αίματος στις περιοχές που έχουν δεχθεί βελονισμό.

Μυϊκές συσπάσεις

Οι ασθενείς μπορεί να εμφανίσουν ακούσιες μυϊκές συσπάσεις κατά τη διάρκεια ή μετά την ολοκλήρωση της θεραπεία του βελονισμού. Θα πρέπει να αναφέρετε τη παρενέργεια στον βελονιστή σας, καθώς μπορεί  να είναι σε θέση να αποτρέψει ή να μειώσει τη σύσπαση μέσω της τεχνικής.

Ζαλάδα

Σε πολύ σπάνιες περιπτώσεις, μετά το βελονισμό μπορεί να εμφανίσετε ζαλάδες και τάσεις λιποθυμίας. Φροντίστε να έχετε γευματίσει πριν τη συνεδρία. Μετά την ολοκλήρωση της θεραπείας, μείνετε λίγο στην αίθουσα αναμονής μέχρι να νιώσετε καλύτερα, πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές πριν αποχωρήσετε.

Συναισθηματική απελευθέρωση

Η ελεύθερη ροή που δημιουργεί η διαδικασία, μπορεί να οδηγήσει σε απελευθέρωση και ¨ξέσπασμα¨ συναισθημάτων (π.χ. κλάμα). Αφήστε τον εαυτό σας ελεύθερο να εξωτερικεύσει τα συναισθήματα του.



Πηγή: Huffpost healthy living

Ανάλυση του DNA αποκάλυψε 13 «σούπερ-ήρωες»

Ανάλυση του DNA αποκάλυψε 13 «σούπερ-ήρωες»

Μια ανάλυση γονιδιωμάτων σε πληθυσμό άνω του μισού εκατομμυρίου ανθρώπων έφερε για πρώτη φορά στο φως 13 άτομα που φαίνονται να έχουν μείνει υγιή, παρά τις σοβαρές μεταλλάξεις στο DNA τους, οι οποίες συνδέονται με σοβαρές παιδικές ασθένειες.

Ορισμένες παθήσεις, όπως η κυστική ίνωση, μπορεί να εμφανισθούν νωρίς στην παιδική ηλικία και συνήθως οφείλονται σε μετάλλαξη μόνο ενός γονιδίου. Έως τώρα θεωρείτο ότι όποιος άνθρωπος έχει την εν λόγω μετάλλαξη, αναπόφευκτα θα αρρωστήσει. Φαίνεται όμως πως αυτό δεν είναι σωστό τελικά.

Εξετάστηκαν σχεδόν 600.000 άνθρωποι με 584 κληρονομικές ασθένειες
Οι ερευνητές με επικεφαλής τον Έρικ Σαντ της Ιατρικής Σχολής Icahn του Όρους Σινά στη Νέα Υόρκη, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό βιοτεχνολογίας «Nature Biotechnology«, ανέλυσαν γενετικά δεδομένα για 589.300 υγιείς ανθρώπους και συσχέτισαν το γενετικό «προφίλ» καθενός με 584 κληρονομικές ασθένειες.

Αποκαλύφθηκαν 13 άνθρωποι που, παρά το γενετικό υπόβαθρό τους, δεν έχουν κανένα σύμπτωμα κάποιας κληρονομικής νόσου, όπως θα ανέμενε κανείς με βάση το DNA τους. Η ανακάλυψη μπορεί να οδηγήσει στην εύρεση νέων θεραπειών στο μέλλον.

Οι επιστήμονες δεν κατανοούν ακόμη τους βιολογικούς λόγους για την ανθεκτικότητα αυτών των ανθρώπων. Ελπίζουν όμως να εντοπίσουν στο DNA τους παράγοντες που δρουν προστατευτικά, ενώ, από την άλλη, θεωρούν ότι ίσως πρέπει να επανεξετάσουν τις έως τώρα απόψεις τους για τη σχέση ανάμεσα στις γενετικές μεταλλάξεις και ορισμένες ασθένειες.

Άνθρακες ο θησαυρός: Δεν μπορεί να βρεθούν οι 13
Το πρόβλημα είναι ότι οι επιστήμονες δεν μπορούν να μελετήσουν περαιτέρω τους 13 «σούπερ-ήρωες», επειδή όλοι οι συμμετέχοντες στην έρευνα είχαν υπογράψει συμφωνητικό μη αποκάλυψης της ταυτότητάς τους, όταν έδωσαν δείγματα DNA.

Έτσι, θα πρέπει να ακολουθήσει άλλη παρόμοια μελέτη, στην οποία πλέον θα επιτρέπεται να αποκαλυφθεί η ταυτότητα των ανθρώπων, προκειμένου να μελετηθούν εξονυχιστικά τα «μυστικά» που τους προστατεύουν από τις αρρώστιες.

ΠΗΓΗ: ΑΠΕ-ΜΠE

Σταματήστε να τρώτε μερέντες: Δηλητηριάζετε εσάς και τα παιδιά σας!

Σταματήστε να τρώτε μερέντες: Δηλητηριάζετε εσάς και τα παιδιά σας!

Η πρώτη μερέντα κατασκευάστηκε το 1946, το Nutella είναι η εμπορική ονομασία ενός ιταλικού ζαχαρούχου σε κρέμα σοκολάτας φουντουκιού, που είναι δημοφιλές σε όλο τον κόσμο και το οποίο τα παιδιά λατρεύουν!

Οι γονείς το θεωρούν ως ένα βάζο γεμάτο θρεπτικά φουντούκια και λίγη σοκολάτα και ταΐζουν τα παιδιά τους με αυτό ως μέρος ενός υγιεινού και ισορροπημένου πρωινού. Τα οφέλη της μερέντας … είναι ανύπαρκτα.

Οι μερέντες δεν προσδίδουν κάποιο όφελος για την υγεία, επειδή μόνο το 10% της κρέμας περιέχει φουντούκια.

Για παράδειγμα, δύο κουταλιές της σούπας μερέντας περιέχουν 11 γραμμάρια λίπους (3,5 g κορεσμένα), και 21 γραμμάρια ζάχαρη, τα οποία είναι 200 ​​θερμίδες. Μια κανονική σοκολάτα περιέχει 12-16 γραμμάρια λίπους και 250 θερμίδες.

Σύμφωνα με την ετικέτα στο βάζο, η μερέντα περιέχει:

«Ζάχαρη, φοινικέλαιο, φουντούκια, κακάο, αποβουτυρωμένο γάλα, μειωμένα ορυκτά ορρού γάλακτος (γάλα), λεκιθίνη σόγιας ως γαλακτωματοποιητή, βανιλλίνη: ένα τεχνητό άρωμα»

Έτσι, η ζάχαρη είναι το νούμερο ένα συστατικό και τα φουντούκια είναι στην τρίτη θέση.
και η ζάχαρη, δεν χρειάζεται… συστάσεις: Επεξεργασμένη ζάχαρη: Η Πικρή Αλήθεια…

Πως η ζάχαρη προκαλεί πρόωρο θάνατο σε οργανισμούς και το κακό είναι πως πάρα πολύ συχνά ΔΕΝ ξέρουμε καν ότι την καταναλώνουμε, αλλά ούτε και τις τεράστιες ποσότητες που περιέχουν αρκετά τρόφιμα.

Ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικά από αυτά τα« φυσικά »συστατικά.

Φοινικέλαιο

Μια μελέτη σε ανθρώπους το 1997 διαπίστωσε ότι ένα ενεργό συστατικό στο φοινικέλαιο προκαλεί αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα.

Επόμενη μελέτη, το 1999, δημοσίευσε τις επικίνδυνες επιπτώσεις του οξειδωμένου φοινικέλαιου, που βρίσκεται σε πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένης της μερέντας. Το οξειδωμένο φοινικέλαιο προκαλεί αναπαραγωγική τοξικότητα και είναι τοξικό για το ήπαρ, τους νεφρούς, την καρδιά και τους πνεύμονες.



Διότι όπως όλα τα φυτικά έλαια όταν οξειδωθούν προκαλούν φλεγμονές, οπότε ο οργανισμός αναγκάζετε να παράγει την «κακή» χοληστερίνη για να καταπολεμήσει τις φλεγμονές..
και Προσοχή: Γιατί τα φυτικά λάδια είναι επικίνδυνα για την υγεία

Μειωμένα Ορυκτά Ορρού γάλακτος

Ο ορρός γάλακτος είναι προϊόν των αγελάδων που έχουν τραφεί με γενετικά τροποποιημένα τρόφιμα, ορμόνες και αντιβιοτικά.

Ο ορρός γάλακτος στεγνώνεται με θερμότητα και με αυτή τη διαδικασία χάνει σχεδόν το 90% των όποιων θρεπτικών ουσιών του, καθιστώντας το εντελώς άχρηστο.Λεκιθίνη σόγιας

Η λεκιθίνη σόγιας παράγεται όταν ένας χημικός διαλύτης εξάγει σογιέλαιο από ακατέργαστη σόγια. Στη συνέχεια, θα «αποκομμιωθεί» με νερό έως ότου η λεκιθίνη διαχωριστεί από το έλαιο.

Έπειτα θα υποστεί λεύκανση σε μια ξηρή κατάσταση με υπεροξείδιο του υδρογόνου.

Η σόγια πλέον κατά 98% είναι γενετικά τροποποιημένο προϊόν..

Βανιλλίνη

Η βανιλίνη είναι χημικά επεξεργασμένη σε ένα εργαστήριο, χρησιμοποιώντας πετρέλαιο και το 95% αποτελείται μόνο το άρωμα της βανίλιας, με σχεδόν μηδαμινό ίχνος της πραγματικής βανίλιας.

Όξινο γλουταμινικό νάτριο

Επίσης, περιέχει MSG ,το οποίο έχει επιβλαβή επίπεδα της εξιτο-τοξίνης και γλουταμινικού οξέος. Πολλοί επιστήμονες πιστεύουν ότι η εξιτο-τοξίνη οδηγεί σε πολλές νευρολογικές διαταραχές, όπως ημικρανίες και επιληπτικές κρίσεις.

Εδώ και αν μιλάμε για δηλητήριο: Όξινο γλουταμινικό νάτριο: η μάστιγα της σύγχρονης διατροφής!

Οπότε η λύση; Συνταγή για σπιτική Merenda σε 5 απλά βήματα!

Επίσης η φίλη Anna Rokoudi προτείνει μία αρκετά καλή λύση: το ταχίνι με κακάο έχει πολύ καλή γεύση. Το δίνω στα δικά μου παιδιά τους λέω ότι είναι μερέντα!! και το τρώνε ευχάριστα χωρίς να καταλαβαίνουν τη διάφορα!

Πηγή: www.healthonlinecentral.net Επιμέλεια/Μετάφραση: AdRianna Gkika για τα proionta-tis-fisis.com

Απώλεια βάρους μόνο με περπάτημα!

Απώλεια βάρους μόνο με περπάτημα!

Η zumba σου φαίνεται πολύ κουραστική. Το γυμναστήριο υπερβολικά βαρετό. Το CrossFit ούτε που το συζητάς… Ευτυχώς, υπάρχει μια άσκηση ειδικά για σένα που θα σου προσφέρει όλα τα οφέλη της γυμναστικής χωρίς όμως τον ιδρώτα, τους πονεμένους μυς και την κλεισούρα μιας αίθουσας, με τα οποία έχεις συνδέσει στο μυαλό σου την άσκηση! Το περπάτημα μπορεί να είναι μια εξαιρετικά αποτελεσματική γυμναστική, αρκεί να το κάνεις σωστά! Όπως διαπίστωσαν ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Cambridge, ένας περίπατος διάρκειας 20 λεπτών την ημέρα είναι τόσο ευεργετικός για την υγεία που μπορεί να μειώσει τις πιθανότητες πρόωρου θανάτου κατά 33%!
Επιπλέον, με αυτή τη βόλτα καις 100 θερμίδες και μειώνονται οι πιθανότητες εμφάνισης καρκίνου και καρδιοπαθειών. Ωστόσο, αν και το περπάτημα μοιάζει να είναι το πιο φυσικό πράγμα στον κόσμο, αν θέλεις να χάσεις κιλά και να βελτιώσεις την υγεία σου, θα πρέπει να το κάνεις καταβάλλοντας μια κάποια προσπάθεια.
Να τι πρέπει να προσέξεις, αν θέλεις ή να το συμπεριλάβεις στην προπόνησή σου ή να αποτελεί από μόνο του ένα μίνι πρόγραμμα γυμναστικής!
Περπάτα σα να έχεις αργήσει!

Για να έχει το περπάτημα αποτέλεσμα, θα πρέπει να ανεβάσεις το ρυθμό. Σκέψου ότι εκεί που πηγαίνεις υπάρχει κάποιος που ήδη σε περιμένει αρκετή ώρα και έχει αρχίσει να εκνευρίζεται. Περπάτα όσο πιο γρήγορα μπορείς, ώστε να αυξηθούν οι παλμοί της καρδιάς και να αρχίσεις να καις λίπος. Ο χαλαρός βηματισμός έχει αποδειχτεί πως ρίχνει την αρτηριακή πίεση, όμως η ταχύτητα είναι απαραίτητη για κάψιμο λίπους. Αν θέλεις να είσαι σίγουρη ότι πηγαίνεις με ένα σταθερό και γοργό ρυθμό, μπορείς να προμηθευτείς ένα μόνιτορ καταγραφής των παλμών της καρδιάς. Διαφορετικά, δοκίμασε να περπατάς τόσο γρήγορα ώστε να μην μπορείς να πεις περισσότερες από δυο-τρεις λέξεις ανάμεσα στις ανάσες σου (όπως καταλαβαίνεις, σ’ αυτή τη βόλτα δε θα κουβεντιάζεις με την κολλητή σου).

Σφίγγε τους κοιλιακούς

Η σωστή στάση είναι πολύ σημαντική! Μάζεψε προς τα πίσω την κοιλιά για να κινητοποιήσεις όλο το μυϊκό σύστημα του κορμού. Γύμνασέ το, κουνώντας αντίθετο χέρι-πόδι και σφίγγοντας τους κοιλιακούς. Αυτό, σε συνδυασμό με το γρήγορο ρυθμό που
καίει θερμίδες, θα σε βοηθήσει να αποκτήσεις πιο λεπτή μέση! Επιπλέον, όταν περπατάς, γυμνάζονται η πλάτη και οι μηροί, ενώ βελτιώνονται η σταθερότητα και η ισορροπία. «Μην μπλοκάρεις την κίνηση του κορμού, βάζοντας τα χέρια στην τσέπη ή κρατώντας το καρότσι του μωρού, γιατί έτσι υπάρχει αυξημένος κίνδυνος τραυματισμού της μέσης» επισημαίνει η Χριστίνα Μαυρίδου,
καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, personal trainer.
perpatima-vimata-def

Πήγαινε για περπάτημα όταν έχει αέρα

Εάν θέλεις ακόμη καλύτερα αποτελέσματα, εκμεταλλεύσου τις καιρικές συνθήκες. Όταν βαδίζεις κόντρα στον άνεμο, προσθέτεις ένταση στην άσκηση και έτσι καις περισσότερες θερμίδες. Βάλε στη διαδρομή σου και κάποιες ανηφόρες, κατηφόρες και σκάλες για πιο έντονη κίνηση. Μην ξεχνάς ότι η πιο αποτελεσματική γυμναστική είναι αυτή που σε προκαλεί να προσπαθήσεις περισσότερο. Δοκίμασε να περπατήσεις στην παραλία: η άμμος μετατρέπει μια απλή βόλτα σε κανονικό bootcamp!
Φόρεσε τα κατάλληλα παπούτσια

Το περπάτημα μπορεί να γίνει κυριολεκτικά οπουδήποτε και δεν απαιτεί εξοπλισμό. Με μοναδική εξαίρεση τα παπούτσια! Είναι πολύ σημαντικό να φοράς πάντα αθλητικά παπούτσια κατάλληλα για περπάτημα, προκειμένου να υποστηρίζεται σωστά το σώμα σου και να μειώνονται οι κραδασμοί. Άλλωστε και η μόδα θέλει ακόμα και τα πιο «αυστηρά» σύνολα να συνδυάζονται με sneakers! Ακολούθησέ τη και οι αστράγαλοί σου θα σε ευγνωμονούν! Δες εδώ πώς θα διαλέξεις τα σωστά αθλητικά παπούτσια για σένα!

Αύξανε το χρόνο κατά 5 λεπτά κάθε φορά

Ξεκίνα με 5 λεπτά γρήγορο περπάτημα. Αυτά αρκούν για να ρίξουν την αρτηριακή πίεση, το σάκχαρο του αίματος, τα λιπίδια, αλλά και να μειώσουν το στρες. Αύξησε σταδιακά το χρόνο στα 20-25 λεπτά – αποκλείεται να μην μπορείς να τα στριμώξεις ακόμα και σε ένα ασφυκτικό πρόγραμμα. Θέλεις καλύτερα αποτελέσματα; Προσπάθησε να περπατήσεις 1,5 χιλιόμετρο σε 20 λεπτά. Βάλε περισσότερους μυς στο παιχνίδι, προσθέτοντας κι άλλες κινήσεις, όπως περπάτημα με τα γόνατα ψηλά ή με μικρές κλοτσιές.




shape.gr

Ο γάμος κάνει καλό και στους καρκινοπαθείς

Ο γάμος κάνει καλό και στους καρκινοπαθείς

Ο γάμος παίζει θετικό ρόλο στη ζωή ενός καρκινοπαθούς, αφού οι παντρεμένοι ασθενείς συνήθως ζουν περισσότερο από τους ανύπαντρους, σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα, η οποία επιβεβαιώνει προηγούμενα ανάλογα ευρήματα.

Οι ερευνητές της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια-Σαν Ντιέγκο και του Ινστιτούτου Πρόληψης Καρκίνου της Καλιφόρνια, με επικεφαλής την καθηγήτρια Μαρία-Έλενα Μαρτίνεζ, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό «Cancer« της Αμερικανικής Εταιρείας Καρκίνου, μελέτησαν στοιχεία για σχεδόν 800.000 άτομα που διαγνώσθηκαν με καρκίνο.

Η μελέτη έδειξε ότι το ποσοστό θανάτων των ανδρών ασθενών ήταν 27% μεγαλύτερο μεταξύ των άγαμων σε σχέση με τους παντρεμένους. Όσον αφορά τις γυναίκες καρκινοπαθείς, οι θάνατοι ήταν 19% περισσότεροι μεταξύ εκείνων που ήταν ανύπαντρες.

Εν μέρει, σύμφωνα με τους επιστήμονες, η διαφορά αυτή εξηγείται από το ότι τα παντρεμένα ζευγάρια έχουν συνήθως υψηλότερο εισόδημα, ζουν σε πιο υγιείς γειτονιές, διαθέτουν ιδιωτική ασφάλιση, τείνουν να κάνουν πιο υγιεινή ζωή και παρέχουν άμεση αλληλοϋποστήριξη.

Οι ερευνητές επεσήμαναν ότι οι γιατροί πρέπει να δώσουν περισσότερη προσοχή στο κατά πόσο οι ανύπαντροι ασθενείς έχουν κοινωνική, οικονομική και συναισθηματική υποστήριξη από άλλους ανθρώπους στο στενό περιβάλλον τους.

ΠΗΓΗ: ΑΠΕ-ΜΠΕ

11 σημάδια ότι πάσχετε από αγχώδεις διαταραχές

11 σημάδια ότι πάσχετε από αγχώδεις διαταραχές

Τα προβλήματα της καθημερινότητας και οι πιέσεις που δεχόμαστε από τον περίγυρο μας, μπορούν λειτουργήσουν αρνητικά στη ψυχολογία του ανθρώπου. Το άγχος μπορεί να επηρεάσει τις λειτουργίες του σώματος και την υγεία μας. Ποια είναι τα συμπτώματα όμως που μας βοηθούν να καταλάβουμε εάν πάσχουμε από αγχώδεις διαταραχές;

1.Υπερβολική ανησυχία

Η υπερβολική ανησυχία αποτελεί σήμα κατατεθέν της γενικευμένης αγχώδους διαταραχής  ( GAD ). Αυτός ο τύπος άγχους έχει ως αποτέλεσμα έντονες  σκέψεις  ανησυχίας τις περισσότερες μέρες της εβδομάδας για τουλάχιστον ένα διάστημα έξι μηνών.

2.Αϋπνία

Η αϋπνία συνδέεται με ένα ευρύ φάσμα των συνθηκών υγείας, τόσο της σωματικής, όσο και της ψυχολογικής. Αν στριφογυρίζετε κάθε βράδυ στο κρεβάτι σας ή αν ξυπνάτε σε συχνά χρονικά διαστήματα κατά τη διάρκεια της νύχτας, τότε υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να πάσχετε από έντονη διαταραχή άγχους.

3.Παράλογοι φόβοι

Αν οι φοβίες σας διογκώνονται  και σας δημιουργούν έντονη αναστάτωση, χωρίς να υπάρχει  εμφανής λόγος, τότε αποτελούν ένα τύπο διαταραχής.

4.Ένταση των μυών

Η σταθερή ένταση των μυών (σφίξιμο στο σαγόνι, λύγισμα των μυών σε όλο το σώμα) είναι δείγμα ότι τα άτομα που το παρουσιάζουν έχουν ζήσει με άγχος για αρκετά μεγάλο διάστημα.

5.Χρόνια δυσπεψία

Σε αυτή τη περίπτωση το άγχος δημιουργεί πεπτικά, άλλα και εντερικά προβλήματα. Ο έντονος πόνος στο στομάχι είναι συχνό φαινόμενο.

6.Εσωστρέφεια

Οι κοινωνικές πιέσεις μπορούν να οδηγήσουν σε έναν πιο εσωστρεφή τρόπο ζωής.

7.Πανικός

Κρίσεις πανικού, συναίσθημα φόβου και απελπισίας, αναπνευστικά προβλήματα, ταχυκαρδία, μούδιασμα στα άκρα, εφίδρωση και ζαλάδα αποτελούν ξεκάθαρα συμπτώματα άγχους.

8.Αναδρομές στο παρελθόν

Αν φέρνετε στο μυαλό σας συνεχώς τραυματικές εμπειρίες  που δεν μπορείτε να ξεπεράσετε, τότε ίσως πρέπει να μάθετε να ελέγχετε το άγχος σας.

9.Τελειομανία

Θέλετε να ελέγχετε τα πάντα;  Κρίνετε μόνιμα τον εαυτό σας για τα λάθη που έχετε κάνει;  Το άγχος μπορεί να είναι η αιτία. Επιπλέον, μπορεί αποτελεί ψυχαναγκαστική διαταραχή.

10.Καταναγκαστικές συμπεριφορές

Η ψυχαναγκαστική συμπεριφορά βλάπτει τη ψυχική υγεία και ενισχύει τις αγχώδεις διαταραχές.

11.Αμφιβολίες

Οι αμφιβολίες για τον εαυτό σας και τις δυνατότητες  που έχετε, μπορούν να προκληθούν  από το στρες της καθημερινότητας και το  άγχος για το μέλλον.




Πηγή: Health.com, μετάφραση: ERT

HomeΑυτοβελτίωσηΚαλύτερη Ζωή Γυναίκα, αυτοπεποίθηση Η ομορφιά της αυτοπεποίθησης

HomeΑυτοβελτίωσηΚαλύτερη Ζωή Γυναίκα, αυτοπεποίθηση Η ομορφιά της αυτοπεποίθησης

Η αυτοπεποίθηση είναι η πίστη και η εμπιστοσύνη που έχει ένα άτομο για τον εαυτό του και αυτά τα χαρακτηριστικά του επιτρέπουν να έχει μία θετική και ρεαλιστική αντίληψη των ικανοτήτων του και του εαυτού του. Οι άνθρωποι με υψηλή αυτοπεποίθηση είναι αισιόδοξοι, αγαπούν και σέβονται τον εαυτό τους, εκτιμούν τις ικανότητές τους, έχουν τον έλεγχο της ζωής τους και ακόμα και αν τα πράγματα δεν έρχονται όπως τα περιμένουν, αντιμετωπίζουν τις δυσκολίες της ζωής με στάση θετική, με αποδοχή του εαυτού τους και με ευθύνη για τις πράξεις τους.

Αντίθετα, οι άνθρωποι με χαμηλή αυτοπεποίθηση δυσκολεύονται να πάρουν πρωτοβουλίες και να αποφασίσουν μόνοι τους για τη ζωή τους, ακόμα και για τα πιο απλά πράγματα. Δεν έχουν εμπιστοσύνη στον εαυτό τους, πιστεύουν πως τα επιτεύγματά τους είναι καθαρά θέμα τύχης και όχι προσωπικής προσπάθειας, μειώνουν συνεχώς τις ικανότητες τους και εστιάζουν μόνο στα αρνητικά και στις αποτυχίες τους. Τέλος, εξαρτώνται υπερβολικά από την αποδοχή και την έγκριση των γύρω τους, επειδή φοβούνται πως με ό,τι και αν καταπιαστούν δεν θα το κάνουν επιτυχώς.

Πως αναπτύσσεται η αυτοπεποίθηση;

Η αυτοπεποίθηση είναι ένα χαρακτηριστικό που αναπτύσσεται κυρίως κατά την παιδική ηλικία. Ζωτικής σημασίας για την αυτοπεποίθηση του παιδιού είναι ο ρόλος των γονέων και έπειτα των φίλων, των δασκάλων και του κοινωνικού περιβάλλοντος. Η αυτοπεποίθηση του παιδιού ενισχύεται όταν οι γονείς ενθαρρύνουν τις επιλογές του, όταν το επιβραβεύουν για τις επιτυχίες του, όταν δεν το κρίνουν αρνητικά για τις αποτυχίες του αλλά τις συζητάνε μαζί του και όταν το αποδέχονται για αυτές και με αυτές. Με αυτό τον τρόπο το παιδί μαθαίνει να εμπιστεύεται το ένστικτό του, να στηρίζεται στις δικές του δυνάμεις και να παίρνει τις δικές του αποφάσεις.

Επιπλέον, μαθαίνει να ρισκάρει χωρίς να φοβάται τον κίνδυνο της αποτυχίας. Ακόμα κι αν αποτύχει ή κάνει λάθη τα αντιμετωπίζει με ψυχραιμία και μαθαίνει μέσα από αυτά. Όταν οι γονείς είναι πολύ απαιτητικοί, μαλώνουν και κρίνουν έντονα το παιδί για τα λάθη και τις αποτυχίες του σε κάποιους τομείς, το παιδί μπορεί να νιώσει φόβο, ανασφάλεια, ότι είναι αδύναμο, να μην εμπιστεύεται τον εαυτό του και να αποτυγχάνει στο σχολείο και σε εξωσχολικές δραστηριότητες.

Πολλές φορές πάλι, οι γονείς μπορεί να μπερδεύονται, να χάνουν το μέτρο και να είναι υπερπροστατευτικοί με το παιδί, ενθαρρύνοντάς το περισσότερο απ’ ό,τι πρέπει, να μην το βοηθούν να αναγνωρίζει τα λάθη του και επιτρέποντάς του να συμπεριφέρεται εγωιστικά. Με αυτό τον τρόπο το παιδί μπορεί να νιώθει έντονο το βάρος της αποδοχής των γονιών του και των άλλων κι έτσι να καταπιέζεται και να χάνει την εμπιστοσύνη στις ικανότητες του -και κατ’ επέκταση στον εαυτό του. Και στις δύο παραπάνω περιπτώσεις το παιδί αναπτύσσει χαμηλή αυτοπεποίθηση.

Ποιοι παράγοντες μειώνουν την αυτοπεποίθηση;

Συχνά, η έλλειψη αυτοπεποίθησης πηγάζει από τις υπερβολικές, μη ρεαλιστικές προσδοκίες που το άτομο έχει για τον ίδιο του τον εαυτό και από την τάση του για τελειότητα σε όλους τους τομείς. Όπως αναπτύσσεται η αυτοπεποίθηση στην παιδική ηλικία έτσι και η έλλειψη αυτοπεποίθησης πηγάζει από αυτή. Οι παιδικές και εφηβικές εμπειρίες, η έντονη κριτική που μπορεί να ασκήθηκε σε κάποιον όσο ήταν παιδί, η λεκτική, ψυχολογική και σωματική κακοποίηση (bullying) που ίσως να υπέστη είναι οι παράγοντες που μπορεί να οδήγησαν στη διαστρέβλωση της εικόνας που έχει για τον εαυτό του και να επηρέασαν αρνητικά την αυτοπεποίθησή του.

5 τρόποι για να ενισχύσετε την αυτοπεποίθησή σας

1.Αλλάξτε τον τρόπο που σκέφτεστε και τη γλώσσα που χρησιμοποιείτε όταν μιλάτε για τον εαυτό σας

Για να αυξήσετε την αυτοπεποίθησή σας είναι πολύ σημαντικό να αλλάξετε τον τρόπο σκέψης που έχετε υιοθετήσει όλα αυτά τα χρόνια και ο οποίος σαμποτάρει την αυτοπεποίθησή σας. Προσπαθείστε να ελέγξετε τις αρνητικές σκέψεις που σας εμποδίζουν να καλλιεργήσετε υγιή εμπιστοσύνη στον εαυτό σας. Αν έχετε χαμηλή αυτοπεποίθηση είναι πολύ πιθανόν να μλάτε συνεχώς αρνητικά για τον εαυτό σας και η πλειοψηφία όσων λέτε για τον εαυτό σας (αν όχι το σύνολο) είναι εντελώς αναληθή ή εντελώς υπερβολικά.

Για παράδειγμα, αν κάθε πρωί που ξυπνάτε και κοιτάτε τον εαυτό σας στον καθρέφτη σκέφτεστε αν είστε αρκετά ελκυστικοί ή όχι, ότι είστε άσχημοι και χοντροί, πολύ απλά σκεφτείτε ότι μόλις κάνατε μία αρνητική σκέψη. Παρατηρήστε τις αρνητικές σκέψεις που κάνετε σχετικά με την αυτοπεποίθησή σας χωρίς να κρίνετε τον εαυτό σας. Αποφύγετε οποιαδήποτε επίθεση εναντίον του εαυτού σας σχετικά με την χαμηλή σας αυτοπεποίθηση. Αντιμετωπείστε τον εαυτό σας με αγάπη, σεβασμό και εκτίμηση, όπως ακριβώς θα αντιμετωπίζατε και ένα μικρό παιδί που θα σας έλεγε ότι είναι στεναχωρημένο και χρειάζεται τη φροντίδα σας. Πιο πιθανό είναι να του λέγατε: “Είσαι στεναχωρημένος/η! Είναι φυσιολογικό να νιώθεις έτσι. Μπορείς να κλάψεις για όση ώρα χρειάζεσαι. Είμαι εδώ για εσένα και ξέρω τι να κάνω για να σε βοηθήσω να νιώσεις καλύτερα”.

Όταν αρχίσετε να εφαρμόζετε αυτή την τακτική σε καθημερινή βάση, θα δείτε πως σταδιακά θα προοδεύετε με το να απομακρύνετε τον εαυτό σας από τις αρνητικές σκέψεις, ψυχολογικά και συαισθηματικά. Να είστε ευγενικοί μαζί του. Αυτή είναι η έναρξη για να καλλιεργήσετε τις υγιείς συνήθειες της αυτοπεποίθησης στη ζωή σας.

2.Εξειδικεύστε και ξεπεράστε την χαμηλή σας αυτοπεποίθηση

Είναι πιο ακριβές και χρήσιμο, αφού έχετε εντοπίσει το πρόβλημα σας, να είστε πιο συγκεκριμένοι με τα ιδιαίτερα στοιχεία του εαυτού σας για τα οποία αισθάνεστε έλλειψη αυτοπεποίθησης. Για παράδειγμα, αντί να γενικεύετε το πρόβλημα και να λέτε “δεν έχω καθόλου αυτοπεποίθηση” ή “έχω έλλειψη αυτοπεποίθησης” γίνετε πιο συγκεκριμένοι και εστιάστε σε κάποιο χαρακτηριστικό που σας κάνει να νιώθετε ανεπαρκείς ή να αμφιβάλλετε για τον εαυτό σας.

Είναι διαφορετικό να δηλώνετε ότι έχετε τελείως χαμηλή αυτοπεποίθηση από το να λέτε “έχω θέματα αυτοπεποίθησης με το βάρος μου” ή “δυσκολεύομαι να βρω σύντροφο” ή “αγχώνομαι να μιλήσω δημοσίως”. Η πρώτη διατύπωση είναι γενική και καθιστά τη χαμηλή αυτοπεποίθηση σφαιρικό ελάττωμα ολόκληρου του χαρακτήρα. Η δεύτερη αποτελεί συγκεκριμένο θέμα που έχετε. Αυτό δεν αναιρεί άλλες πτυχές του ποιοι είστε σαν άνθρωπος. Βρίσκωντας το θέμα, το πρόβλημα μπορεί ευκολότερα να διαγνωσθεί και να λυθεί.

3.Σταματήστε να συγκρίνετε συνεχώς τον εαυτό σας με τους άλλους

Ένας από τους πιο εύκολους τρόπους για να νιώθετε άσχημα με τον εαυτό σας και να μειώσετε την αυτοπεποίθησή σας είναι να κάνετε συγκρίσεις με άλλους ανθρώπους. Συνήθως μπαίνουμε στον πειρασμό να συγκρίνουμε τον εαυτό μας με ανθρώπους που φαίνεται να τα έχουν καταφέρει καλύτερα από εμάς και σε προσωπικό αλλά και σε επαγγελματικό επίπεδο. Την επόμενη φορά που θα πιάσετε τον εαυτό σας να επιθυμεί κάτι που έχουν οι άλλοι θυμηθείτε ότι κάθε άνθρωπος είναι διαφορετικός, με διαφορετικές ικανότητες ο καθένας. Μην κρίνετε τον εαυτό σας άδικα καθώς η αρνητική αυτή σύγκριση μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα να αναπτύξετε συμπτώματα έντονου στρες, άγχους, κατάθλιψης ακόμη και να οδηγηθείτε σε αυτοκαταστροφικές επιλογές.

4.Μάθετε από το παρελθόν

Το παρελθόν σας μπορεί να σας ακολουθεί για πάντα και να έχει είτε θετικές ειτε αρνητικές επιπτώσεις, αναλόγως με το πως εσείς θα του επιτρέψετε να σας επηρεάσει. Οι εμπειρίες που έχετε βιώσει στο παρελθόν ναι μεν έχουν τελειώσει αλλά έχουν επηρεάσει κάθε διάσταση του εαυτού σας, είτε για καλό είτε για κακό. Έχουν διαμορφώσει τον χαρακτήρα σας, την προσωπικότητα σας, τις σχέσεις σας, ακόμη και το πως διαχειρίζεστε τις ζωές σας στο παρόν.

Το πιο σημαντικό είναι να συνειδητοποιήσετε ότι το παρελθόν δεν έχει κανέναν έλεγχο στη ζωή σας εκτός από αυτόν που εσείς οι ίδιοι θα επιλέξετε να έχει. Σας συμβουλεύω λοιπόν, να ρίξετε μια ματιά σε όλα όσα έχετε κάνει μέχρι σήμερα. Σε όλα αυτά που κάνατε σωστά και αποτελεσματικά, αλλά και στα λάθη και τις αποτυχίες σας. Τι σας έχει διδάξει το παρελθόν; Ποια είναι αυτά τα λάθη που αποτέλεσαν τα σημεία καμπής στη ζωή σας;

Εστιάστε στα προτερήματά και στα επιτεύγματά σας για να χτίσετε την αυτοπεποίθησή σας. Θέστε νέους στόχους και απεγκλωβιστείτε από τις αρνητικές σκέψείς του παρελθόντος. Δοκιμάστε νέες εμπειρίες για να αυξήσετε την αυτοπεποίθησή σας.

5.Δημιουργήστε ένα ιερό καταφύγιο στη ζωής σας

Το τελευταίο μυστικό για να αυξήσετε την αυτοπεποίθησή σας είναι να δημιουργήσετε ένα θετικό και αισιόδοξο καταφύγιο, όπου σε καθημερινή βάση θα λαμβάνετε μηνύματα υποστήριξης και ενθάρρυνσης. Αυτό το καταφύγιο μπορεί να δημιουργηθεί με την παρέα αισιόδοξων μελών της οικογένειας, φίλων, συνεργατών, ομάδων υποστήριξης, ψυχολόγων, συμβούλων ψυχικής υγείας, και θεραπευτών.
Αναγνωρίστε και αγκαλιάστε το ποιοι είστε, αποδεχόμενοι τις αδυναμίες και τα τρωτά σας σημεία, και με την ενθάρρυνση που χρειάζεστε για να προχωρήσετε στη ζωή σας με έναν υγιή και εποικοδομητικό τρόπο.



Ενδεικτική βιβλιογραφία

Corey, G., 2009. Theory and practice of counselling and psychotherapy. 8th ed. USA: Thomson Brooks/Cole.
Rogers, C., 1961. On becoming a person. Boston: Houghton Mifflin.
Βίκυ Λαμπρινού, Ψυχολόγος – Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας, BA, MA University of Nottingham
enallaktikidrasi.com

10 μαθήματα ζωής που σου δίνει η άσκηση!

Σίγουρα, τα αποτελέσματα της δεν τα διαπιστώνεις μόνο στην ομορφιά και την υγεία σου. Η ενασχόληση με την άσκηση μπορεί να σου διδάξει μαθήματα που εφαρμόζονται και στη ζωή σου.

1. Oι θετικές συνήθειες σου φτιάχνουν τη διάθεση

Όταν βάζεις την άσκηση στη ζωή σου, γρήγορα συνηθίζεις να αντιμετωπίζεις τα πράγματα με χαμόγελο. Ο λόγος; «Οι ενδορφίνες που παράγεις σε κάνουν να νιώθεις όμορφα. Συνήθισε στην ιδέα ότι οι άλλοι θα αναρωτιούνται για την καλή διάθεση που θα δείχνεις καθημερινά» λέει η Φρόσω Πατσού, MSc ψυχολόγος-αθλητική ψυχολόγος.

2. Το παν στην καθημερινότητα είναι η ισορροπία

Μέσα σε μια δύσκολη εβδομάδα δεν μπορείς να σκέφτεσαι συνεχώς πόσες θερμίδες έφαγες ή με ποιον τρόπο θα κάψεις το γλυκό που σε κέρασαν. Το ζητούμενο δεν είναι η σπαρτιατική πειθαρχία αλλά η προσπάθεια να μην ξεφεύγεις συνεχώς και να κάνεις κάθε μέρα τις καλύτερες επιλογές για σένα.

3. Χρειάζεται να αναπτύξεις ανθεκτικότητα

Μπορεί κάποιες φορές όλα να πηγαίνουν στραβά. Προσπάθησε να παραμείνεις στα-=θερή στο πρόγραμμά σου και μην αφήσεις τις ατυχίες να σε πτοήσουν. Μη σταματάς να υπενθυμίζεις στον εαυτό σου ότι η εγκατάλειψη είναι η εύκολη λύση. Μην την προτιμήσεις.

54tg

4. Ο στόχος είναι να βελτιώσεις τον εαυτό σου

Η άσκηση δεν είναι πολυτέλεια ούτε μόδα. Είναι η υγεία σου, η καλή σου διάθεση, η εξωτερική και εσωτερική ομορφιά σου. Μην προσπαθείς απλώς να βρεις χρόνο για να αθληθείς. Μετάτρεψε τη γυμναστική σε στόχο και απόλαυσέ την.

5. Αυτό που μετράει είναι η ποιότητα, όχι η ποσότητα

Δε χρειάζεται να ξοδεύεις άπειρες ώρες στο γυμναστήριο. Αρκούν και τα 30 λεπτά σωστά συνδυασμένης άσκησης τη μέρα για να έχεις εξαιρετικά αποτελέσματα. Το ίδιο ισχύει και στη ζωή: Το να έχεις ένα πλήθος από υλικά αγαθά δε θα σου εξασφαλίσει απαραίτητα ευτυχία. Ωστόσο η ποιότητα των ανθρώπων και των εμπειριών που απαρτίζουν τη ζωή σου θα σου χαρίσει την ευτυχία.

6. Εσύ είσαι η προτεραιότητά σου

Εάν ακολουθείς σωστή διατροφή και φροντίζεις να γυμνάζεσαι τακτικά, είναι γιατί αυτά τα δύο μαζί εξασφαλίζουν καλή διάθεση και ψυχική ισορροπία. Έτσι, φροντίζεις τον εαυτό σου, ώστε να μπορείς να φροντίσεις και τους ανθρώπους για τους οποίους νοιάζεσαι.

7. Αποδέξου το λάθος, διόρθωσέ το και προχώρα μπροστά!

Λάθος προπόνηση, λάθος διατροφή, λάθος στόχος… Αποδέξου ότι κάποιες επιλογές μπορεί να μην ήταν οι σωστές και άδραξε την ευκαιρία να διορθωθείς και να γίνεις καλύτερη μέσα από αυτή την εμπειρία. Ωστόσο, να θυμάσαι πάντα ότι η επανάληψητου ίδιου λάθους δεν επιτρέπεται.

8. Μη φοβάσαι τη δέσμευση

«Για να πετύχεις κάτι, πρέπει να το πιστέψεις και να δεσμευτείς σ’ αυτό» συμβουλεύει η ειδικός. Προσπάθησε όσο πιο πολύ μπορείς να ακολουθείς με συνέπεια τις καθημερινές σου συνήθειες που σου κάνουν καλό και πίστεψε ότι έχεις πολλές πιθανότητες να καταφέρεις το στόχο που δεν είναι άλλος από το να νιώθεις όμορφα.

9. Να είσαι ανοιχτή στις αλλαγές

Μέσα από αυτές θα μάθεις το σώμα σου και θα κατανοήσεις την ψυχή σου. Δοκίμαζε συνεχώς καινούρια πράγματα, βρες αυτό που σου ταιριάζει και μη φοβηθείς να αλλάξεις και πάλι τα δεδομένα, αν νιώθεις ότι δε σου προσφέρουν τίποτα πλέον.

10. Συγκεντρώσου στο ταξίδι, όχι στον προορισμό

Υπάρχει πάντα μια πρόκληση μπροστά σου. Υπάρχει πάντα ένα βάρος που θέλεις να σηκώσεις, ή ένας μυς που θέλεις να διαγράφεται, ή 3 ακόμη κιλά που θέλεις να χάσεις. Όσο μεγαλώνεις παρουσιάζονται νέες προκλήσεις για την υγεία σου. Προκειμένου όμως να απολαύσεις τη ζωή, πρέπει να απολαμβάνεις τη διαδικασία και όχι να συγκεντρώνεις το βλέμμα σου μόνο

στον προορισμό. Στο ταξίδι προς την Ιθάκη απόλαυσε όσο πιο πολύ μπορείς τη διαδρομή. Αυτή είναι που θα σου δώσει τη μεγαλύτερη χαρά και αυτοπεποίθηση.

ΠΗΓΗ: shape.gr

Συνεργάστηκε η Φρόσω Πατσού, MSc ψυχολόγος-αθλητική ψυχολόγος, επιστημονική συνεργάτις Εθνικής Ομάδας Στίβου (www.idealpsychology.gr).

Στροφή στην υγιεινή διατροφή κάνουν οι Έλληνες [έρευνα]

Στροφή στην υγιεινή διατροφή κάνουν οι Έλληνες, οι οποίο ασχολούνται πλέον με την ασφάλεια των τροφίμων αλλά και τη συσκευασία στην οποία τα απολαμβάνουν.

Παρά την κρίση, η υγιεινή διατροφή έχει μπει στο επίκεντρο των Ελλήνων, οι οποίοι δίνουν πλέον σημασία και στην ετικέτα τροφίμων και στη συσκευασία και στο πως τα τρόφιμα φτάνουν στο τραπέζι μας.
Όπως αποκαλύπτει η έρευνα που πραγματοποιήθηκε στην Ελλάδα από την Tetra Pak Hellas και τη Focus Bari, από τις 11 Ιανουαρίου έως και τις 17 Ιανουαρίου του 2016, 9 στους 10 Έλληνες δηλώνουν ότι τους απασχολούν οι εξελίξεις της αγοράς προϊόντων υγιεινής διατροφής, ενώ μόλις το 7% δεν δείχνει κάποιο ενδιαφέρον.

Η ασφάλεια τροφίμων αποτελεί κλειδί για την υγιεινή διατροφή
Βασικό θέμα που απασχολεί τους καταναλωτές, είναι πλέον η ασφάλεια των τροφίμων. Σύμφωνα με τα στοιχεία της έρευνας, 7 στους 10 καταναλωτές διαβάζουν πάντα τις ετικέτες προτού αγοράσουν ένα προϊόν.
Το 85% των Ελλήνων καταναλωτών θέλει να γνωρίζει τη διαδρομή που έχει διανύσει το προϊόν που αγοράζει μέχρι να φτάσει στο τραπέζι του. Παράλληλα, υπάρχει μεγάλο ενδιαφέρον στην αγορά προϊόντων με βιταμίνες ή ευεργετικές ιδιότητες, ενώ το 83% ανησυχεί για το θέμα της ύπαρξης συντηρητικών στα τρόφιμα που καταναλώνει.
Οι βιταμίνες και τα συντηρητικά φαίνεται να είναι αρκετά σημαντικό μέρος της πληροφορίας που αναζητούν για τα τρόφιμα 9 στις 10 μητέρες.
Μεγαλύτερο ενδιαφέρον για τις πληροφορίες που αναγράφονται στην ετικέτα των προϊόντων δείχνουν ότι έχουν οι γυναίκες (ηλικίας 45-55).
Οικονομία και υγιεινή διατροφή
Οκτώ στους 10 Έλληνες καταναλωτές προτίμησαν τους τελευταίους 6 μήνες οικονομικές συσκευασίες ή πακέτα συσκευασιών. Το 78% των καταναλωτών έκανε χρήση εκπτωτικών κουπονιών, ενώ στους γονείς το ποσοστό αυτό φτάνει το 86%.
Στάσεις ως προς τις εξελίξεις / παρακολούθηση της αγοράς
Σύμφωνα με τα στοιχεία της έρευνας, το 53% των Ελλήνων καταναλωτών παρακολουθούν από κοντά την αγορά προϊόντων υγιεινής διατροφής, το 39% παρακολουθούν από κάποια απόσταση, ενώ το 7% δε δείχνει κάποιο ενδιαφέρον.
Τι ψάχνουμε στις συσκευασίες των τροφίμων
Σύμφωνα με την έρευνα της Tetra Pak, 1 στους 2 Έλληνες καταναλωτές θεωρεί τη συσκευασία σημαντική για την ασφάλεια στη διατροφή. Εξ’ ισου σημαντική είναι η ιδιότητα της συσκευασίας να μπορεί να διατηρήσει τα θρεπτικά συστατικά του γάλακτος ή του χυμού (85%) και να έχει κατασκευαστεί με τρόπο φιλικό προς το περιβάλλον (82%).
Αναλύοντας τις διαφορετικές συμπεριφορές των δύο φύλων και ομάδων, τα στοιχεία της έρευνας δείχνουν πως οι γυναίκες φαίνεται να δίνουν μεγαλύτερη βάση στο πόσο πρακτικές και εύχρηστες είναι οι συσκευασίες ενώ το ίδιο σημαντικό είναι να μπορεί μια συσκευασία να προστατεύει το προϊόν το περιβάλλον (85%). Στο σύνολο του πληθυσμού, ενισχύεται η τάση να μπορούν οι συσκευασίες να χρησιμοποιηθούν στον δρόμο ή τη δουλειά (71%).


Δέκα παγκόσμιες τάσεις στην αγορά τροφίμων και συσκευασίας
1. Το 60% των καταναλωτών παγκοσμίως αναζητούν προϊόντα και υπηρεσίες που έχουν αποδεδειγμένα οφέλη για την υγεία.
2. 1 στους 2 καταναλωτές ανησυχεί για την έλλειψη βιταμινών στην υγεία του.
3. Το 67% των καταναλωτών παγκοσμίως επιλέγει συσκευασίες με σημαντικότερο κριτήριο το να διατηρούν το προϊόν όσο πιο φρέσκο γίνεται.
4. Οι καταναλωτές επιθυμούν να γνωρίζουν την προέλευση, καθώς και όλα τα στάδια παραγωγής που έχουν μεσολαβήσει μέχρι το τελικό προϊόν. Βασικά κριτήρια για την επιλογή τους είναι η ασφάλεια των τροφίμων, η χώρα προέλευσης και η μάρκα του προϊόντος.
5. Οι καταναλωτές αναζητούν λύσεις που ανταποκρίνονται όσο το δυνατόν περισσότερο στις τρέχουσες ανάγκες τους. Εν το μεταξύ, 60% των καταναλωτών παγκοσμίως εύχεται η ζωή του να ήταν πιο απλουστευμένη. Για το λόγο αυτό οι καταναλωτές τείνουν να προτιμούν προϊόντα που θα διευκολύνουν την καθημερινότητα τους.
6. Η επιλογή συσκευασιών που είναι φιλικές προς το περιβάλλον είναι σχεδόν αυτονόητη, ενώ το 80% των καταναλωτών προσπαθεί να ανακυκλώνει τακτικά τις συσκευασίες που χρησιμοποιεί.
7. Ο ενεργός τρόπος ζωής των σύγχρονων καταναλωτών, οι οποίοι βρίσκονται διαρκώς σε κίνηση, δημιουργεί την ανάγκη για προϊόντα on-the-go κατανάλωσης. Συγκεκριμένα, 73% των καταναλωτών παγκοσμίως τρώει snack παραλείποντας γεύματα, ενώ το 44% τρώει snack ανάμεσα στο μεσημεριανό και το βραδινό.
8. Η παγκοσμιοποίηση δίνει την ευκαιρία στον πειραματισμό σε τροφές πρωτότυπες και έξω από τα συνηθισμένα.
9.Παράλληλα, 8 στους 10 καταναλωτές θέλουν να αγοράζουν προϊόντα που είναι φτιαγμένα στα μέτρα τους
tetrapack2 (1)
10. Η πιο σύγχρονη τάση στις ετικέτες είναι η διάδραση. Συγκεκριμένα ετικέτες που ενημερώνουν με ένα άγγιγμα τον καταναλωτή αν το προϊόν είναι ασφαλές για κατανάλωση ή ετικέτες που έχουν τη δυνατότητα να πλύνουν το προϊόν (φρούτο), ώστε ο καταναλωτής να μπορέσει να το καταναλώσει αμέσως, είναι αυτές που προτιμώνται.



shape.g

Το κόκκινο κρασί ισοδυναμεί με 1 ώρα γυμναστική. Στην υγειά των κοιλιακών !

Το κόκκινο κρασί ισοδυναμεί με 1 ώρα γυμναστική. Στην υγειά των κοιλιακών !

Η ρεσβερατρόλη, βασικό συστατικό του κόκκινου κρασιού, βελτιώνει τη φυσική κατάσταση του ανθρώπου, τους μύες αλλά και την καρδιακή λειτουργία σαν να έκανε μία ώρα άσκηση στο γυμναστήριο

Έρευνα που έκανε το Πανεπιστήμιο της Αλμπέρτα στον Καναδά έδειξε ότι οι ευεργετικές ιδιότητες της ρεσβερατρόλης, της ουσίας που υπάρχει σε υψηλή συγκέντρωση στο κόκκινο κρασί, είναι ισάξιες με αυτές της άσκησης.

Ναι, σωστά διαβάσατε. Σύμφωνα με την εν λόγω έρευνα, ένα ποτήρι κόκκινο κρασί ισοδυναμεί με μία ώρα στο γυμναστήριο. Όπως καταγράφει ο επικεφαλής της μελέτης, Jason Dyck, τα ευρήματα θα βοηθήσουν πολύ αυτούς που δυσκολεύονται να ασκηθούν. Σε κάθε περίπτωση, συνιστά σύνεση και όχι καταχρήσεις. Κοινώς, το ένα ποτήρι ισοδυναμεί σε μια ώρα γυμναστικής, τα δύο, όχι αντιστοίχως σε δύο ώρες άσκησης.


Αναλυτικότερα, όπως παρατηρήθηκε, η ρεσβερατρόλη απεδείχθη αποτελεσματικό αντιοξειδωτικό και τώρα θα δοκιμαστεί και στους διαβητικούς.

Αν τα αποτελέσματα είναι θετικά για τα οφέλη του συστατικού, τότε σημαίνει ότι η κατάσταση της καρδιάς του ασθενούς μπορεί να βελτιωθεί τόσο, όσο αν έκανε συστηματική γυμναστική. Άλλες μελέτες έχουν αποκαλύψει πως αυτοί που πίνουν ένα ποτήρι κόκκινο κρασί την ημέρα, έχουν λιγότερες πιθανότητες να πάθουν άνοια ή καρκίνο.

Επίσης κάνει καλό στην καρδιά, είναι αντιγηραντικό, μπορεί να ρυθμίσει τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα, αυξάνει τη μακροζωία και μειώνει τον κίνδυνο δημιουργίας καταρράκτη. Ρεσβεραστρόλη, περιέχουν ακόμα, το μπλε μύρτιλο, τα κόκκινα σταφύλια, το φυστικοβούτυρο, η μαύρη σοκολάτα, τα καρύδια και τα σταφύλια.



freepatentsgr.blogspot.gr/

Τροφές που έχουν μηδενική θρεπτική αξία !!!

Τροφές που έχουν μηδενική θρεπτική αξία και υψηλό βαθμό τοξικότητας για το σώμα.

Κυριαρχεί η αντίληψη ότι δεν υπάρχουν κακές τροφές, παρά μόνο τροφές που θα πρέπει να καταναλώνουμε περιορισμένα. Υπάρχουν κάποιες τροφές όμως που έχουν μηδενική θρεπτική αξία και υψηλό βαθμό τοξικότητας για το σώμα.

Αναψυκτικά

Πόσα αναψυκτικά ήπιατε σήμερα;

Στην Ελλάδα 300.000.000 λίτρα αναψυκτικών τύπου κόλα το χρόνο…

Στις ΗΠΑ ο μέσος πολίτης καταναλώνει 220 λίτρα αναψυκτικά το χρόνο…

Οι έφηβοι και τα παιδιά είναι οι μεγαλύτεροι καταναλωτές…

Τι περιέχουν…

• Ζάχαρη:κάθε κουτάκι αναψυκτικού περιέχει 10 (δέκα) κουταλάκια ζάχαρη! Αυξάνει τα επίπεδα ινσουλίνης. Μπορεί να οδηγήσει σε διαβήτη, υπέρταση, υψηλή χοληστερίνη, καρδιακά νοσήματα, παχυσαρκία.

• Φωσφορικό οξύ:επηρεάζει την χρήση του ασβεστίου από τον οργανισμό και επιδεινώνει την υγεία των οστών, των δοντιών. Εξουδετερώνει το ..
HCL οξύ στο στομάχι και επηρεάζει την πέψη των τροφών.

• Ασπαρτάμη: πάνω από 92 παρενέργειες συνδέονται με την κατανάλωση ασπαρτάμης όπως όγκοι στον εγκέφαλο, συγγενείς ανωμαλίες, διαβήτης, συναισθηματικές διαταραχές, επιληπτικές κρίσεις. Όταν φυλάσσεται σε ζεστές περιοχές → μεθανόλη (καρκινογόνο)

•Καφεΐνη: αϋπνία, αρρυθμίες, υπέρταση, προκαλεί έλλειψη βιταμινών, όγκους στο στήθος και πιθανόν κάποιες μορφές καρκίνου.

Τα αναψυκτικά είναι ένας από τους κύριους λόγους των προβλημάτων υγείας στην σύγχρονη κοινωνία.Πέρα από τα άμεσα αρνητικά αποτελέσματα, όσοι καταναλώνουν αναψυκτικά τείνουν να τρώνε όλο και πιο ανθυγιεινές τροφές και να μειώνουν την κατανάλωση υγιεινών τροφών όπως λαχανικά και τροφές με υψηλή θρεπτική αξία.

Πρόκειται για μια συνήθεια που όταν διακοπεί είναι ένας εύκολος τρόπος να βελτιώσετε την υγεία σας. Το νερό είναι η καλύτερη επιλογή.

Τα τρανς λιπαρά οξέα (μαργαρίνες –φυτικά βούτυρα)

•Πρόκειται για φυτικά έλαια που έχουν επεξεργαστεί ώστε να έχουν στερεά μορφή, όπως τοβούτυρο, σε θερμοκρασία δωματίου.Οφέλη για τη βιομηχανία τροφίμων

•Μακρά διάρκεια ζωής σε ράφια και αποθήκες

•Πλούσια γεύση, κάνει τα τρόφιμα πιο τραγανά

•Μπορείς να τα αλείψεις

•Μπορείς να τα προσθέσεις σε αρτοποιήματαχωρίς να διαρρέει από την συσκευασία

•Δεν καπνίζουν στο τηγάνισμα

•Πιο φτηνά από το βούτυρο

Κίνδυνοι που προκύπτουν

• Δεν υπάρχουν στη φύση, έτσι ο οργανισμός δυσκολεύεται να τα επεξεργαστεί

•Έρευνα του Χάρβαρντ έδειξε ότι: 7 γραμμάρια την ημέρα αυξάνουν το κίνδυνο για καρδιακό επεισόδιο κατά 50%!

•Αύξηση του κινδύνου για διαβήτη

•Αυξάνουν την χοληστερίνη

•Μειώνουν τη γονιμότητα

•Αυξάνουν τον κίνδυνο για καρκίνο

•Δεν υπάρχει ασφαλές όριο κατανάλωσης τρανς

Τι πρέπει να κάνετε: σκεφτείτε σοβαρά ποιο γείτονα (ή συγγενή) δεν συμπαθείτε και χαρίστε τους τις μαργαρίνες που έχετε στο ψυγείο σας.

10 τρόφιμα με τα υψηλότερα τρανς λιπαρά

•Εμπορικά μείγματα για γλυκά

•Σνακ δημητριακών και energy bars

•Τσιπς και κράκερ

•Αποξηραμένες σούπες

•Fast food

•Κατεψυγμένα μαγειρεμένα φαγητά

•Μαργαρίνες

•Μη γαλακτοκομικές κρέμες

•Συσκευασμένα μπισκότα και γλυκά

•Συσκευασμένα κέικ, ντόνατ και πίτες.

Το Γάλα

•Οι αγελάδες ζουν κανονικά 30-40 χρόνια

•Παράγουν 4-5 λίτρα γάλα την ημέρα

•Οι αγελάδες στις βιομηχανίες γάλακτος ζουν 4 χρόνια

•Παράγουν 40-50 λίτρα γάλα την ημέρα

Για να παράγουν τέτοιες ποσότητες γάλακτος λαμβάνουν μεγάλες ποσότητες ορμονών.

•Οι μαστοί τους πολλαπλασιάζονται σε μέγεθος.

•Προκαλείται στάση και αναπτύσσονται μικρόβια. O FDA επιτρέπει μέχρι 1,5 εκ. πυοσφαίρια ανά ml.

•Τους χορηγούνται μεγάλες ποσότητες αντιβιοτικών για την καταπολέμηση αυτών των λοιμώξεων.

•Το αγελαδινό γάλα είναι ιδιαίτερα τοξικό λόγω ορμονών και αντιβιοτικών που περιέχει.

•Κάντε χρήση βιολογικών γαλακτοκομικών προϊόντων.

•Να προτιμάτε κατσικίσιο τυρί και τα παράγωγα του

Βιταμίνη D και καρκίνος

•Όταν τα επίπεδα βιταμίνης D βρίσκονται κοντά στις βέλτιστες τιμές (45-55 ng/ml) η πιθανότητα για νόσηση από οποιοδήποτε είδος καρκίνου μειώνεται κατά 50%.

•Ο καλύτερος τρόπος να ανεβάσει κανείς τα επίπεδα D στο αίμα είναι η έκθεση στον ήλιο.

Τι γίνεται όμως με το μελάνωμα;

•Κάθε χρόνο οι θάνατοι από καρκίνο στην Ελλάδα είναι περί τους 25.000

•Οι θάνατοι από μελάνωμα είναι περί τους 500.

Η έκθεση στον ήλιο αυξάνει την πιθανότητα να αρρωστήσουμε από καρκίνο του δέρματος, όταν η έκθεση προκαλεί έγκαυμα.

•Μελέτες αναφέρουν την αύξηση της επίπτωσης του καρκίνου σε χώρες καθώς απομακρυνόμαστε από τον ισημερινό.

•Μια καθημερινή έκθεση 10-15 λεπτών την ημέρα του 40% της επιφάνειας του δέρματος είναι επαρκής για να φέρει την βιταμίνη D στα ιδανικά επίπεδα

Εξετάσεις Μοριακής Βιολογίας

Πρόκειται για εξετάσεις που δεν μετράνε απλά κάποιους παράγοντες στο αίμα αλλά στο εσωτερικό των κυττάρων, σε μοριακό επίπεδο. Μας επιτρέπουν έτσι να ξέρουμε τι πραγματικά δεν λειτουργεί σωστά σε μοριακό επίπεδο ώστε να μπορέσουμε να το αποκαταστήσουμε.







Πηγή: aristofanis.blogspot.gr, awakengr

Πέντε βασικές αρχές για όσους δουλεύουν σε υπολογιστές που πρέπει να γνωρίζουν.

Πέντε βασικές αρχές για όσους δουλεύουν σε υπολογιστές που πρέπει να γνωρίζουν.

Το να κοιτάζει κανείς μια οθόνη υπολογιστή για πολλές ώρες, μπορεί να οδηγήσει σε πόνο και δυσφορία για τα μάτια σας.

Αυτό ονομάζεται κόπωση ματιών και αποτελεί ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα των εργαζομένων στην σύγχρονη κοινωνία, αφού ολοένα και περισσότεροι από αυτούς έχουν καθιστική δουλειά, μπροστά από μια οθόνη υπολογιστή.

Δείτε 5 βασικές αρχές που θα σας σώσουν από προβλήματα στα μάτια, λόγω της παρατεταμένης έκθεσης στην οθόνη:

Ρυθμίστε κατάλληλα το φως του δωματίου και τη φωτεινότητα της οθόνης του υπολογιστή σας, ώστε να ελαχιστοποιήσετε το θάμπωμα στην οθόνη

Τοποθετήστε την οθόνη του υπολογιστή σας σε απόσταση ενός μήκους χεριού μπροστά σας. Το επάνω μέρος της οθόνης πρέπει να είναι στην ευθεία των ματιών σας. Η οθόνη πρέπει να είναι ακριβώς μπροστά σας και να μην χρειάζεται να στρέφετε το κεφάλι σας για να την δείτε

Αν χρειαστεί να διαβάσετε κάτι από χαρτί, ενώ είστε ταυτόχρονα στον υπολογιστή σας, τοποθετήστε το χαρτί όσο το δυνατόν πλησιέστερα στην οθόνη σας

Να θυμάστε να κρατάτε πάντα καλή στάση σώματος, με τα γόνατα λυγισμένα στις 90 μοίρες και τα πέλματα να ακουμπούν στο πάτωμα, την πλάτη ίσια και τα χέρια σας επάνω στα μπράτσα της καρέκλας

Κάντε ΟΠΩΣΔΗΠΟΤΕ τακτικά διαλείμματα για να ηρεμούν λίγο τα μάτια σας

Πηγή: iatropedia

Γιατί τα κάστανα θα μπορούσαν να θεωρηθούν και “superfood”

Γιατί τα κάστανα θα μπορούσαν να θεωρηθούν και “superfood”

Τα ψητά κάστανα τα έχεις συνδέσει με χειμωνιάτικες νύχτες δίπλα στο τζάκι ή με τη γέμιση στη Χριστουγεννιάτικη γαλοπούλα.

Κι όμως οι νόστιμοι αυτοί καρποί είναι πλούσιοι σε φυτικές ίνες, σημαντικές βιταμίνες και άμυλο, ενώ η περιεκτικότητά τους σε λίπη είναι ιδιαίτερα χαμηλή. Το άμυλο που περιέχουν λειτουργεί στον οργανισμό σαν “καύσιμο” ιδιαίτερα για τους αθλητές που χρειάζονται μεγάλες ποσότητες ενέργειας.

Επίσης τα κάστανα είναι οι μοναδικοί καρποί με μεγάλη συγκέντρωσης βιταμίνης C, η οποία είναι απαραίτητη για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού. την αναπαραγωγή του κολλαγόνου (αντίο ρυτίδες!) και τον έλεγχο του επιπέδου των σακχάρων στο αίμα.

Τρώγοντας κάστανα παίρνουμε σημαντικές ποσότητες φυτικών ινών που βελτιώνουν τη λειτουργία του εντέρου και μας κρατούν χορτάτους για ώρες, καθώς και βιταμίνης Ε. Η βιταμίνη Ε είναι ισχυρό αντιοξειδωτικό που μειώνει τα καρδιακά προβλήματα και τον κίνδυνο εμφάνισης χρόνιων παθήσεων.

Τώρα λοιπόν που έμαθες τις σημαντικότερες ευεργετικές τους ιδιότητες, μήπως ήρθε η ώρα να τα τρως πιο συχνά;



myfit.gr

Τι είναι η μέθοδος BEAT που μειώνει κατά 14% το σωματικό βάρος

Τι είναι η μέθοδος BEAT που μειώνει κατά 14% το σωματικό βάρος

Η μέθοδος BEAT (Bariatric Embolization of Arteries for the Treatment of Obesity) είναι μια νέα ελάχιστα επεμβατική μέθοδος καταπολέμησης της παχυσαρκίας.

Η μέθοδος εφαρμόζεται ήδη πιλοτικά στο Κέντρο Ελέγχου του Βάρους του Πανεπιστημίου Johns Hopkins από επεμβατικούς ακτινολόγους.

Ήδη εφαρμόστηκε πιλοτικά σε μια ομάδα επτά σοβαρά παχύσαρκων ενηλίκων με ΔΜΣ από 40 έως 60 οι οποίοι είχαν εγγραφεί στο Κέντρο Ελέγχου του Βάρους του Πανεπιστημίου Johns Hopkins.

Η μέθοδος συνίσταται στην ελάχιστα επεμβατική προσέγγιση του τμήματος του στομάχου (του θόλου) όπου εκκρίνεται η ορεξιογόνος ορμόνη γκρελίνη.

Τι είναι η μέθοδος BEAT που μειώνει κατά 14% το σωματικό βάρος

Ο επεμβατικός ακτινολόγος εισαγάγει μικροσκοπικά σφαιρίδια που μειώνουν τη ροή του αίματος στο θόλο με συνέπεια να μειώνεται η αίσθηση της πείνας οδηγώντας έτσι σε μειωμένη όρεξη και απώλεια βάρους.

Στους ασθενείς που εφαρμόστηκε η μέθοδος ήταν ασφαλής και οδήγησε σε απώλεια του 5,9% του βάρους τους τον πρώτο μήνα, ενώ μετά από έξι μήνες είχαν χάσει το 13,3% του βάρους τους.

Η μέθοδος είναι ακόμη σε πειραματικό στάδιο, αλλά εφόσον έχει κριθεί ασφαλής αναμένεται να δοκιμαστεί σε μεγαλύτερο αριθμό ασθενών.




onmed.gr

Το χρώμα των ματιών μας αποκαλύπτει την προσωπικότητά μας, λένε οι επιστήμονες.

Το χρώμα των ματιών μας αποκαλύπτει την προσωπικότητά μας, λένε οι επιστήμονες.

Γνωρίζουμε για τα διάφορα τεστ προσωπικότητας που μας λένε λίγο -πολύ για την τύχη μας και το χαρακτήρα μας, αλλά τα μάτια είναι ένα φυσικό κομμάτι του εαυτού μας και σίγουρα μας λένε περισσότερα.

Επιστήμονες στο πανεπιστήμιο Orebro της Σουηδίας, μελέτησα 428 άτομα για να δουν κατά πόσο η ίριδα των ματιών τους ανταποκρίνονταν στην προσωπικότητά τους. Ανακάλυψαν ότι το χρώμα των ματιών επηρεάζεται από τα ίδια γονίδια που σχηματίζουν τους μετωπιαίους λοβούς.

Έτσι, άτομα με συγκεκριμένο χρώμα ίριδας έχουν την ίδια συγκεκριμένη συμπεριφορά.

Ο Anthony Fallone, διδάκτωρ στο πανεπιστήμιο του Εδιμβούργου, έχει μελετήσει την σχέση των ματιών με την προσωπικότητα. Αυτός λέει, ‘Το μάτι συνδέεται νευρολογικά

με τον εγκέφαλο τόσο στενά που θα μπορούσε να πει κανείς ότι είναι το μόνο μέρος του εγκεφάλου που μπορούμε να δούμε από έξω. Το μάτι μας δίνει ζωτικές πληροφορίες για την λειτουργία του εγκεφάλου.’

Εάν τα μάτια σας αλλάζουν χρώμα ανάλογα με τι φοράτε, θα πρέπει να δείτε παρακάτω όλα τα χρώματα και την προσωπικότητα που συνδέονται.

*όλοι οι ενεργοί σύνδεσμοι κάτω από κάθε μάτι είναι επιστημονικές πηγές και μελέτες.



Σκούρα καστανά/Μαύρα Μάτια

Είναι πολύ πιθανό ότι είστε γεννημένοι ηγέτες. Εάν δεν σας περιγράφει αυτό με ακρίβεια, ίσως εκπλαγείτε να μάθετε ότι έτσι σας βλέπουν οι άλλοι!

Οι άνθρωποι με σκούρα καστανά μάτια που γίνονται κατάμαυρα μερικές φορές, έχουν ένα σπάνιο χρώμα. Οι άλλοι άνθρωποι τους βλέπουν σαν να έχουν κάτι μυστηριώδες αλλά μελέτη που δημοσιεύτηκε στην Medical Daily έδειξε πως οι άνθρωποι με πιο σκούρα μάτια θεωρούνται πιο ευχάριστοι.

Επιπλέον, όσο πιο σκούρο το μάτι τόση περισσότερη μελανίνη υπάρχει στο σώμα.

Μια άλλη επιστημονική μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Personality and Individual Differences έδειξε ότι οι άνθρωποι με πολύ σκούρα μάτια πίνουν σημαντικά λιγότερο από αυτούς που έχουν πιο ανοιχτό χρώμα ενώ μια άλλη σοβαρή μελέτη υπογραμμίζει ότι οι άνθρωποι με τα σκουρότερα χρώματα είναι καλύτεροι στα σπορ που περιλαμβάνουν στόχο, όπως το τένις.

Η μελανίνη δρα σαν ένα προστατευτικό στα κύτταρα του εγκεφάλου. Όση περισσότερη μελανίνη υπάρχει τόσο πιο γρήγορα μπορεί να δουλέψει το μυαλό.

Θα μπορούσατε να κυβερνήστε τον κόσμο εάν μπορούσατε να βρείτε την εσωτερική σας δύναμη. Ο κόσμος ήδη σας βλέπει να αρχηγό.





Εάν έχετε Μπλε Μάτια

Κατέχετε μεγάλη εσωτερική δύναμη και φυσική αντοχή αν και πολύ άνθρωποι ίσως δεν το βλέπουν. Στην πραγματικότητα, οι άνθρωποι συχνά δεν βλέπουν τον αληθινό εαυτό σας αλλά βιάζονται να σας κρίνουν αρνητικά πριν να έχουν την ευκαιρία να σας γνωρίσουν. Οι άνθρωποι σας βλέπουν σαν αδύναμους,συνεσταλμένους και αναξιόπιστους.

Οι άνθρωποι με μπλε μάτια, συχνά πιστεύεται από τους άλλους ότι είναι συνεσταλμένοι ή μετριόφρονες. Έρευνες που είδαν το φως στην εφημερίδα Daily Mail το 2006 είπαν ότι οι Γερμανοί ψυχολόγοι διαπίστωσαν πως τα παιδιά με μπλε μάτια είχαν την τάση να είναι πιο προσεχτικά σε νέα πράγματα και σημαντικά λιγότερο ανοιχτά στους συνομήλικες τους.

Η Medical Daily αναφέρει ότι οι άνθρωποι με μπλε μάτια θεωρούνται από τους άλλους σαν ανταγωνιστικοί και με έπαρση.

Παρά αυτά τα αρνητικά χαρακτηριστικά, η ιατρική σχολή του Πανεπιστήμιο του Πίτσμπουργκ, έδωσε στην δημοσιότητα μελέτη σύμφωνα με τη οποία οι γυναίκες με μπλε μάτια άντεχαν καλύτερα τους πόνους της γέννας από αυτές που είχαν σκουρότερα μάτια. Επίσης, έχουν την τάση να χειρίζονται καλύτερα διάφορες μορφές άγχους και κατάθλιψης.

Εάν έχετε μπλε μάτια, ίσως η εξεταστική, προσεχτική φύση σας θα σας κάνει να φαίνεστε απόμακροι σε αυτούς που σας κοιτάζουν.



Εάν έχετε Γκρι Μάτια

Τα γκρι μάτια είναι σπάνια όμως στην πραγματικότητα είναι μια απόχρωση του μπλε. Σύμφωνα με το The Tech Museum of Innovation, τα σκούρα γκρι μάτια έχουν περισσότερη μελανίνη στο εμπρόσθιο μέρος του ματιού ενώ τα απαλά και τα ανοιχτά γκρι έχουν πολύ λιγότερη.

Εάν έχετε σκούρα γκρι μάτια είστε : ή εξαιρετικά ισορροπημένο άτομο ή υπάρχουν ‘δυο πλευρές’ στο νόμισμα. Ίσως μέσα σας κρύβεται η περίπτωση Dr Jekyll /Mr Hyde. Μπορείτε δηλαδή να συμπεριφέρεστε διαφορετικά σε διαφορετικούς ανθρώπους ανάλογα με τις ανάγκες που υπάρχουν. Αυτό μπορεί να είναι ένα συν ή ένα πλην. Εξαρτάται πόσο καλά μπορείτε να ελέγχετε τα συναισθήματά σας.

Εάν έχετε ανοιχτά γκρι μάτια ίσως χρειαστεί να δουλέψετε πιο σκληρά από τους άλλους ανθρώπους για να επιβληθείτε. Αγωνίζεστε για να σας πάρουν στα σοβαρά αλλά ταυτόχρονα όμως κρατάτε ψηλά την άμυνά σας. Αν και απαιτείται χρόνος για να σπάσει το ανήσυχο,προσεχτικό εξωτερικό περίβλημά σας, νοιάζεστε πολύ για αυτούς που θα καταφέρουν μπουν.



Εάν έχετε Καστανοπράσινα Μάτια

Τα καστανοπράσινα μάτια είναι δύσκολο να περιγραφούν αν και μερικοί άνθρωποι έχουν τον δικό τους ορισμό.

Το επιστημονικό εγχειρίδιο The Eye Doctor Guide περιγράφει έτσι, τα μάτια αυτά που αλλάζουν χρώμα από πράσινο μέχρι καφέ ή που η ίριδα έχει δυο διαφορετικά χρώματα. Για παράδειγμα, ο κύκλος στην κόρη είναι πράσινος και αλλάζει σε καφέ όσο πλησιάζει στην περίμετρο της ίριδας.

Αυτή η απόχρωση είναι ασυνήθιστη, έτσι οι άνθρωποι με τέτοια μάτια θεωρούνται από την νεαρή ηλικία διαφορετικοί και μοναδικοί. Ακόμη και το συγκεκριμένο χρώμα και τα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά του είναι μοναδικά για κάθε ένα άτομο που έχει τέτοια μάτια.

Σαν μοναδικοί λοιπόν, αυτοί οι άνθρωποι είναι ανεξάρτητοι, γεμάτοι αυτοπεποίθηση και αυθόρμητοι. Η ποσότητα της μελανίνης διαφέρει από άτομο σε άτομο έτσι δύσκολα καθορίζεται η προσωπικότητά. Όμως συχνά φαίνεται πως χαρακτηρίζονται ισορροπημένα άτομα αλλά κρύβουν και πολύ μυστήριο για να τους καταλάβει κανείς.

Ο Mathew Leach του University of South Australia, ισχυρίζεται πως αυτοί οι άνθρωποι έχουν τόσο ανάμικτα χρώματα στα μάτια λόγω του ότι υπάρχουν στο αίμα τους διασπασμένα υλικά εξ αιτίας ανισορροπίας του συκωτιού τους. Έτσι τέτοιοι άνθρωποι είναι επιρρεπείς σε πεπτικά προβλήματα.

Καφετιά Μάτια



Όπως είπαμε για τα σκούρα καφέ /μαύρα μάτια στην αρχή, τα καφετιά μάτια είναι το αποτέλεσμα περισσότερης μελανίνης στο σώμα από τα ανοιχτόχρωμα μάτια που έχουν λιγότερη μελανίνη. Είστε ευχάριστοι, καθησυχαστικοί και οι άνθρωποι σας κοιτάζουν με εμπιστοσύνη.

Το πανεπιστήμιο The Charles University στην Πράγα περιγράφει τους ανθρώπους με καφετιά μάτια ότι γενικά είναι πιστοί, με σεβασμό και ευγενικοί άνθρωποι αν και σίγουρα όχι υποτακτικοί.

Διαφωνείτε με αυτά; Πιστεύετε πως είστε ένα εύκολα ευέξαπτο άτομο; Ίσως να μην κοιμάστε καλά!

Μια μελέτη στο έγκυρο περιοδικό Chronobiology International αποκάλυψε πως οι άνθρωποι με καφετιά μάτια κοιμούνται δυο ώρες λιγότερο από αυτούς που έχουν μάτια με ανοιχτό χρώμα. Οι άνθρωποι με καφετιά μάτια κοιμούνται άσχημα και δυσκολεύονται να ξυπνήσουν το πρωί.




Πράσινα Μάτια

Εάν έχετε πράσινα μάτια, σας συγχαίρω. Φαίνεται πως οι περισσότεροι άνθρωποι σας θεωρούν σαγηνευτικούς, σέξι και μυστηριώδεις.

Μελέτη από το Impulse Corporation in Los Angeles, ασχολήθηκε με τους ανθρώπους και την επιρροή που έχουν πάνω τους τα διάφορα χρώματα των ματιών. Οι άνθρωποι με τα πράσινα μάτια περιγράφονται σαν ‘σέξι΄. Οι ερωτηθέντες στην έρευνα άνθρωποι είπαν πως αν θα άλλαζαν το χρώμα των ματιών τους θα τα ήθελαν πράσινα.

Τα πράσινα μάτια έχουν ισορροπημένη την μελανίνη που τα κάνει να είναι ευχάριστα και επιβλητικά όπως τα καφέ μάτια, αλλά επίσης δυνατά και προσεχτικά όπως τα μπλε μάτια.

Ο Doctor Hamadi Kallel, χειρούργος οφθαλμίατρος, έχει μελετήσει πολλές από τις έρευνες σχετικές με το χρώμα των ματιών και λέει ότι οι άνθρωποι με πράσινα μάτια ‘έχουν έναν αέρα μυστηρίου και μια ήσυχη αυτάρκεια. Συχνά είναι απρόβλεπτοι αλλά αργούν να θυμώσουν. Είναι αυθεντικοί, δημιουργικοί και τα καταφέρνουν καλά υπό πίεση.

Δεν σας φαίνονται καταπληκτικά τα αποτελέσματα των επιστημονικών ερευνών;




ΠΗΓΗ 

Γιατί είναι λάθος η χορήγηση φαρμάκων στα παιδιά με κουταλάκια κουζίνας

Γιατί είναι λάθος η χορήγηση φαρμάκων στα παιδιά με κουταλάκια κουζίνας

«Η ακρίβεια της δόσης αναλγητικού αντιπυρετικού είναι κρίσιμος δείκτης αποτελεσματικότητας και ασφάλειας», ανέφερε κατά την ομιλία του στο 10o Πανελλήνιο Συνέδριο Ελληνικού Κολλεγίου Παιδιάτρων ο Ανδρέας Φρετζάγιας, ομότιμος καθηγητής Παιδιατρικής. Σημείωσε ότι η δόση θα πρέπει να προσαρμοστεί τόσο με την ηλικία όσο και το σωματικό βάρος του παιδιού για να εξασφαλιστεί η καλύτερη κλινική αποτελεσματικότητα, αλλά και η ελαχιστοποίηση των όποιων παρενεργειών.

Ένα πολύ συχνό λάθος που κάνουν οι γονείς όταν χορηγούν στα παιδιά τους υγρές φαρμακευτικές μορφές (σιρόπια-εναιωρήματα) είναι να χρησιμοποιούν κοινά κουτάλια κουζίνας, τα οποία ποικίλουν σημαντικά σε όγκο. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα είτε να υπερδοσολογούν, αυξάνοντας τον κίνδυνο παρενεργειών, είτε να υποδοσολογούν, μειώνοντας την αποτελεσματικότητα του φαρμάκου. Εντυπωσιακά είναι τα αποτελέσματα πρόσφατης μελέτης του Ινστιτούτου Βιοϊατρικών Επιστημών «Άλφα» που έγινε στην Αττική, καθώς εξετάζοντας 71 διαφορετικά μικρά κουτάλια που συλλέχθηκαν από 25 νοικοκυριά βρέθηκαν να έχουν όγκο από 2,5 έως 7,3 ml.

Η σημαντική ετερογένεια στο τρόπο χορήγησης υγρών φαρμακευτικών μορφών οδήγησε τον Απρίλιο του 2015, την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιάτρων να εκδώσει κατευθυντήριες οδηγίες. Η Ακαδημία προτείνει ως αποκλειστικό τρόπο χορήγησης των υγρών φαρμακευτικών μορφών στα παιδιά τη δοσομετρική σύριγγα σε ml για την αποφυγή σύγχυσης και δοσομετρικών λαθών που συνδέονται με τα κουτάλια κουζίνας.

Οι γονείς λοιπόν για να αποφύγουν δοσολογικά σφάλματα θα πρέπει να χορηγούν στα παιδιά σιρόπια και εναιωρήματα με την κατάλληλη και ειδικά σχεδιασμένη δοσομετρική σύριγγα σε ml που συμπεριλαμβάνεται στη συσκευασία των φαρμάκων. Οι κοινές σύριγγες δεν εξυπηρετούν, καθώς δεν είναι σχεδιασμένες για το σκοπό αυτό, ανέφερε ο καθηγητής. Προσέθεσε ότι είναι πολύ σημαντικό, οι γονείς να επιλέγουν το σωστό αναλγητικό με βάση την αιτία του πόνου, να λαμβάνουν υπόψη τα τυχόν συγχορηγούμενα φάρμακα που δίνουν στα παιδιά, να έχουν διαβάσει εξονυχιστικά το ένθετο φυλλάδιο oδηγιών και να έχουν κατανοήσει τις οδηγίες χορήγησής του, ενώ ταυτόχρονα, οι παιδίατροι θα πρέπει να δίνουν γραπτώς στους γονείς τις οδηγίες χορήγησης του φαρμάκου στα παιδιά.