Δουλεύεις έως αργά τη νύχτα; Δες τι πρέπει να τρως για να παραμένεις υγιής και αδύνατη

Δουλεύεις έως αργά τη νύχτα; Δες τι πρέπει να τρως για να παραμένεις υγιής και αδύνατη

Οι διατροφικές συνήθειες καθώς και η ποιότητα του ύπνου αλλάζουν γι’ αυτούς που συνηθίζουν να ξενυχτάνε, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε διαβήτη, παχυσαρκία, υψηλή αρτηριακή πίεση και καρδιακά προβλήματα. Εάν λοιπόν είσαι από τους λεγόμενους βραδινούς τύπους ή απλά δεν σου φτάνει το 24ωρο για να ολοκληρώσεις τις επαγγελματικές σου υποχρεώσεις, δες κάποιες συμβουλές διατροφής που πρέπει να ακολουθείς προκειμένου να παραμείνεις υγιής και αδύνατη.

– Να επιλέγεις έξυπνα το βραδινό φαγητό και να προσέχεις τις ποσότητες. Για παράδειγμα, είναι προτιμότερο το μαύρο ρύζι από το λευκό ή το ψητό κρέας από το τηγανητό που θα διασπάσει δύσκολα ο οργανισμός σου.

– Να καταναλώνεις αυγά, λαχανικά, άπαχο κρέας, ψάρι, προϊόντα σόγιας που είναι πρωτεΐνη καλής ποιότητας, χαμηλή σε θερμίδες και λιπαρά και καίγεται πιο εύκολα.

– Η καλή ενυδάτωση του οργανισμού με νερό, απομακρύνει τις τοξίνες και διατηρεί τη σωστή θερμοκρασία του σώματος.

– Απόφυγε την υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης και αναψυκτικών αργά τη νύχτα, αφού επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου και προκαλεί συχνή διούρηση, μειώνοντας τα επίπεδα νερού από τον οργανισμό.

– Η κατανάλωση 5 φρούτων και λαχανικών την ημέρα ελέγχει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, ρίχνει τη χοληστερίνη και σε κρατά πλήρη για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

– Προτίμησε υγιεινά σνακ και μικρά συχνά γεύματα. Μην καταναλώνεις λιπαρά και πικάντικα φαγητά αργά το βράδυ γιατί ο οργανισμός δυσκολεύεται να τα χωνέψει, προκαλώντας στομαχικές διαταραχές και δυσπεψία.


Κρήτη Κοινωνία Θέμα ΔιάφοραΠολιτική Lifestyle Video ΟικονομίαΑυτοδιοίκηση Πολιτισμός Υγεία ΠεριβάλλονΠαράξενα Τουρισμός Αγροτικά Επιστήμη τεχνολογία Hot news Εκλογές Γυναίκα Top storyΚαφενείο Σχέσεις Ομορφιά Απόψεις Φωτογραφία ΖώδιαΆντρας Πρόσωπα Κατοικίδια Μόδα

myfit.gr

5 αλήθειες και μύθοι για το γρήγορο αδυνάτισμα: Η ειδικός αναλύει

5 αλήθειες και μύθοι για το γρήγορο αδυνάτισμα: Η ειδικός αναλύει

Η διαιτολόγος- διατροφολόγος Κλειώ Δημητριάδου αναλύει τις αλήθειες αλλά και τους μύθους γύρω από το φλέγον θέμα των ημερών: το γρήγορο αδυνάτισμα:


Μύθος: όσο πιο χαμηλό θερμιδικά είναι το πρόγραμμα, τόσο πιο γρήγορα θα χάσω
Αλήθεια: ενώ αυτή η λογική έχει κάποια βάση, εφόσον το αδυνάτισμα έχει να κάνει με ισοζύγιο ενέργειας, από κάποιες θερμίδες και κάτω ο μεταβολισμός μειώνεται και ο οργανισμός παύει να αδυνατίζει. Αν δηλαδή φας πολύ πιο χαμηλές θερμίδες από το βασικό μεταβολισμό σου, είναι πολύ πιθανό να μη χάσεις καθόλου βάρος και το σώμα σου να μπει σε άμυνα. Μια γενική οδηγία είναι να μην πέφτεις κάτω από τις 1000 θερμίδες.

Μύθος: αν χάσω γρήγορα βάρος είναι σίγουρο πως θα το ξαναπάρω
Αλήθεια: πραγματικά η ιδανική απώλεια είναι η σταδιακή. Η ταχύτητα όμως με την οποία θα χάσεις κιλά ειδικά στην αρχή, σχετίζεται και με το αρχικό σου βάρος. Αν είσαι δηλαδή παχύσαρκη και ενταχθείς σε ένα φυσιολογικό πλάνο διατροφής, δεν αποκλείεται να χάσεις και δύο και τρία κιλά την πρώτη βδομάδα. Το αν θα το επαναπροσλάβεις εξαρτάται στη συνέχεια από το πώς θα οργανώσεις τη διατροφή σου.

Μύθος: οι χημικές δίαιτες οδηγούν σε ταχύτερη απώλεια βάρους
Αλήθεια: η συνέπεια στη δίαιτά σου είναι αυτή που θα σε οδηγήσει σε ταχύτερη απώλεια βάρους. Αν το ισοζύγιο ενέργειας που αναφέραμε είναι υψηλό τότε ανεξάρτητα από τα αν η δίαιτα είναι χημική η όχι θα έχεις γρήγορη απώλεια. Το να φας μόνο κρέας είναι αποτελεσματικό ακριβώς επειδή δεν μπορείς να φας μεγάλη ποσότητα σκέτου ψητού, οπότε η θερμιδική σου πρόσληψη μειώνεται σημαντικά.

Μύθος: χάσε 5 κιλά σε 5 μέρες
Αλήθεια: για να χάσεις ένα κιλό πρέπει να καταναλώσεις 7000 θερμίδες λιγότερες από αυτές που «καις». Για να χάσεις λοιπόν, 5 κιλά πρέπει να μειώσεις 35000 θερμίδες.
Αν είσαι μια μέση γυναίκα και καις μαζί με λίγη γυμναστική, ας πούμε 2200 θερμίδες, δηλαδή 11000 θερμίδες για τις 5 μέρες, ακόμα και αν δε φας τίποτα, χρωστάς άλλες 24000 θερμίδες. Αν επιμένεις και θέλεις να αυξήσεις τη δραστηριότητά σου για να τις φτάσεις, θα έπρεπε τη μισή μέρα να τρέχεις…

Μύθος: αν μένω όσο πιο νηστική μπορώ, θα αδυνατίσω γρηγορότερα
Αλήθεια: αν παραλείπεις γεύματα είναι πολύ πιθανό να «κοιμίσεις» το μεταβολισμό σου, ακόμα και αν οι συνολικές θερμίδες που καταναλώνεις είναι οι σωστές. Το ίδιο ισχύει και για την παράλειψη διαφόρων ομάδων τροφίμων που μπορεί να θεωρείς περιττά πχ. σαλάτες, φρούτα κλπ. Η ποικιλία είναι αυτή που θα σε βοηθήσει να ενεργοποιήσεις τις καύσεις σου.


Ευχαριστούμε την Κλειώ Δημητριάδου, Κλινικό Διαιτολόγο - Διατροφολόγο, Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο Msc στη συμβουλευτική ψυχολογία, Life Coaching Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο (ΚΕΚ) http://coachmydiet.wordpress.com/

shape.gr

Τι σημαίνει για το πώς βλέπει τη σχέση σας ο χρόνος που κάνει να απαντήσει στα μηνύματά σου

Τι σημαίνει για το πώς βλέπει τη σχέση σας ο χρόνος που κάνει να απαντήσει στα μηνύματά σου

Παρακάτω θα βρεις όλες τις λογικές απαντήσεις που χρειάζεσαι, τις στιγμές που απλά κρατάς το κινητό κοιτώντας το μέχρι να έρθει απάντηση από εκείνον.
1. Όταν σου απαντάει αμέσως



Εντάξει, η πρώτη σκέψη όταν συμβαίνει αυτό είναι ότι σε θέλει πολύ, λιώνει, σβήνει, χάνεται. Υπάρχει όμως, και μια άλλη, όχι και τόσο θετική εναλλακτική αυτή του να μην έχει ιδιαίτερη κοινωνική ζωή γενικώς (να μη δουλεύει ή να μην έχει ενδιαφέροντα) και απλά να περιμένει όλη μέρα ένα μήνυμα σου. Όχι ότι αυτό είναι απαραίτητα κακό αλλά αν εσένα δεν σε ελκύουν αυτοί οι άνθρωποι τότε μάλλον δεν θα ταιριάξετε.

2. Όταν σου απαντάει ύστερα από λίγα λεπτά

Σε αυτή την κατηγορία κατατάσσονται οι περισσότεροι άνθρωποι γιατί ήταν τουαλέτα/ είχαν δουλειά/ το είχαν αθόρυβο- διάλεξε και πάρε. Μέσα σε αυτούς βέβαια υπάρχει μια υπό- κατηγορία ανθρώπων  που βλέπουν την προεπισκόπηση του μηνύματος, το αγνοούν επιδεικτικά για λίγα λεπτά- να μην φανεί ότι κρέμονται πάνω από το κινητό, και απαντάνε αργότερα.

3. Όταν σου απαντάει μια ώρα μετά

Όπως και εσύ δεν θέλεις να μιλήσεις ΣΕ ΚΑΝΕΝΑΝ ορισμένες φορές έτσι και εκείνος μπορεί να θέλει να ξεκουραστεί, να δει σειρά χωρίς να τον ενοχλήσει κανείς κλπ. Υπάρχει βέβαια και το ενδεχόμενο απλά να μην έχει (πολύ) όρεξη να σου μιλήσει.

4. Όταν κάποιες φορές απαντάει σχεδόν αμέσως, και κάποιες άλλες μετά από δέκα ώρες

Αυτό σε κάνει να νιώθεις λίγο περίεργα, γιατί αν μετά σου δίνει μια σοβαρή δικαιολογία ως απάντηση για την καθυστέρηση, ok. Τι γίνεται όμως όταν απλά εξαφανίζεται για δέκα– δεκαπέντε ώρες και σε βάζει στη διαδικασία να σκεφτείς αν έγινε κάτι που τον πείραξε;

5. Όταν σου απαντάει μετά από μία μέρα

Χμμ, πιθανότατα το μια ολόκληρη μέρα καθυστέρησης είναι λίγο περίεργο, αλλά δε σημαίνει και κάτι αρνητικό απόλυτα. Μπορεί απλά να είχε πάρα πολλή δουλειά ή να ήταν τόσο πιεσμένος που να ξέχασε να απαντήσει. Μην αγχώνεσαι, συμβαίνει.

6. Όταν σου απαντάει μετά από μερικές μέρες

Αυτό είναι όντως λίγο περίεργο, ειδικά στην εποχή που ζούμε, που είμαστε συνέχεια με ένα κινητό στο χέρι, δύο είναι οι απαντήσεις σε αυτή την περίπτωση: ή θέλει να το παίξει πάρα πολύ cool και άνετος ή απλά δεν τρελαίνεται και τόσο και θέλει να στο δείξει με τον τρόπο του, γιατί δεν έχει το θάρρος να στο πει.

7. Όταν αργεί τόσο πολύ να απαντήσει, που εσύ έχεις διαγράψει το κινητό του και δε θυμάσαι καν ποιος είναι πια

Αυτό αξίζει να το κάνεις, μόνο και μόνο για την αντίδραση του όταν θα διαβάσει το δικό σου -πολύ αυθόρμητο και λογικό-, «ποιός είναι;»

Πηγή: www.cosmopolitan.com

Απώλεια βάρους μόνο με περπάτημα!

Απώλεια βάρους μόνο με περπάτημα!

Η zumba σου φαίνεται πολύ κουραστική. Το γυμναστήριο υπερβολικά βαρετό. Το CrossFit ούτε που το συζητάς… Ευτυχώς, υπάρχει μια άσκηση ειδικά για σένα που θα σου προσφέρει όλα τα οφέλη της γυμναστικής χωρίς όμως τον ιδρώτα, τους πονεμένους μυς και την κλεισούρα μιας αίθουσας, με τα οποία έχεις συνδέσει στο μυαλό σου την άσκηση! Το περπάτημα μπορεί να είναι μια εξαιρετικά αποτελεσματική γυμναστική, αρκεί να το κάνεις σωστά! Όπως διαπίστωσαν ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Cambridge, ένας περίπατος διάρκειας 20 λεπτών την ημέρα είναι τόσο ευεργετικός για την υγεία που μπορεί να μειώσει τις πιθανότητες πρόωρου θανάτου κατά 33%!
Επιπλέον, με αυτή τη βόλτα καις 100 θερμίδες και μειώνονται οι πιθανότητες εμφάνισης καρκίνου και καρδιοπαθειών. Ωστόσο, αν και το περπάτημα μοιάζει να είναι το πιο φυσικό πράγμα στον κόσμο, αν θέλεις να χάσεις κιλά και να βελτιώσεις την υγεία σου, θα πρέπει να το κάνεις καταβάλλοντας μια κάποια προσπάθεια.
Να τι πρέπει να προσέξεις, αν θέλεις ή να το συμπεριλάβεις στην προπόνησή σου ή να αποτελεί από μόνο του ένα μίνι πρόγραμμα γυμναστικής!
Περπάτα σα να έχεις αργήσει!

Για να έχει το περπάτημα αποτέλεσμα, θα πρέπει να ανεβάσεις το ρυθμό. Σκέψου ότι εκεί που πηγαίνεις υπάρχει κάποιος που ήδη σε περιμένει αρκετή ώρα και έχει αρχίσει να εκνευρίζεται. Περπάτα όσο πιο γρήγορα μπορείς, ώστε να αυξηθούν οι παλμοί της καρδιάς και να αρχίσεις να καις λίπος. Ο χαλαρός βηματισμός έχει αποδειχτεί πως ρίχνει την αρτηριακή πίεση, όμως η ταχύτητα είναι απαραίτητη για κάψιμο λίπους. Αν θέλεις να είσαι σίγουρη ότι πηγαίνεις με ένα σταθερό και γοργό ρυθμό, μπορείς να προμηθευτείς ένα μόνιτορ καταγραφής των παλμών της καρδιάς. Διαφορετικά, δοκίμασε να περπατάς τόσο γρήγορα ώστε να μην μπορείς να πεις περισσότερες από δυο-τρεις λέξεις ανάμεσα στις ανάσες σου (όπως καταλαβαίνεις, σ’ αυτή τη βόλτα δε θα κουβεντιάζεις με την κολλητή σου).

Σφίγγε τους κοιλιακούς

Η σωστή στάση είναι πολύ σημαντική! Μάζεψε προς τα πίσω την κοιλιά για να κινητοποιήσεις όλο το μυϊκό σύστημα του κορμού. Γύμνασέ το, κουνώντας αντίθετο χέρι-πόδι και σφίγγοντας τους κοιλιακούς. Αυτό, σε συνδυασμό με το γρήγορο ρυθμό που
καίει θερμίδες, θα σε βοηθήσει να αποκτήσεις πιο λεπτή μέση! Επιπλέον, όταν περπατάς, γυμνάζονται η πλάτη και οι μηροί, ενώ βελτιώνονται η σταθερότητα και η ισορροπία. «Μην μπλοκάρεις την κίνηση του κορμού, βάζοντας τα χέρια στην τσέπη ή κρατώντας το καρότσι του μωρού, γιατί έτσι υπάρχει αυξημένος κίνδυνος τραυματισμού της μέσης» επισημαίνει η Χριστίνα Μαυρίδου,
καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, personal trainer.
perpatima-vimata-def

Πήγαινε για περπάτημα όταν έχει αέρα

Εάν θέλεις ακόμη καλύτερα αποτελέσματα, εκμεταλλεύσου τις καιρικές συνθήκες. Όταν βαδίζεις κόντρα στον άνεμο, προσθέτεις ένταση στην άσκηση και έτσι καις περισσότερες θερμίδες. Βάλε στη διαδρομή σου και κάποιες ανηφόρες, κατηφόρες και σκάλες για πιο έντονη κίνηση. Μην ξεχνάς ότι η πιο αποτελεσματική γυμναστική είναι αυτή που σε προκαλεί να προσπαθήσεις περισσότερο. Δοκίμασε να περπατήσεις στην παραλία: η άμμος μετατρέπει μια απλή βόλτα σε κανονικό bootcamp!
Φόρεσε τα κατάλληλα παπούτσια

Το περπάτημα μπορεί να γίνει κυριολεκτικά οπουδήποτε και δεν απαιτεί εξοπλισμό. Με μοναδική εξαίρεση τα παπούτσια! Είναι πολύ σημαντικό να φοράς πάντα αθλητικά παπούτσια κατάλληλα για περπάτημα, προκειμένου να υποστηρίζεται σωστά το σώμα σου και να μειώνονται οι κραδασμοί. Άλλωστε και η μόδα θέλει ακόμα και τα πιο «αυστηρά» σύνολα να συνδυάζονται με sneakers! Ακολούθησέ τη και οι αστράγαλοί σου θα σε ευγνωμονούν! Δες εδώ πώς θα διαλέξεις τα σωστά αθλητικά παπούτσια για σένα!

Αύξανε το χρόνο κατά 5 λεπτά κάθε φορά

Ξεκίνα με 5 λεπτά γρήγορο περπάτημα. Αυτά αρκούν για να ρίξουν την αρτηριακή πίεση, το σάκχαρο του αίματος, τα λιπίδια, αλλά και να μειώσουν το στρες. Αύξησε σταδιακά το χρόνο στα 20-25 λεπτά – αποκλείεται να μην μπορείς να τα στριμώξεις ακόμα και σε ένα ασφυκτικό πρόγραμμα. Θέλεις καλύτερα αποτελέσματα; Προσπάθησε να περπατήσεις 1,5 χιλιόμετρο σε 20 λεπτά. Βάλε περισσότερους μυς στο παιχνίδι, προσθέτοντας κι άλλες κινήσεις, όπως περπάτημα με τα γόνατα ψηλά ή με μικρές κλοτσιές.




shape.gr

13.793 γυναίκες κάτοχοι διδακτορικού στην Ελλάδα

Τα βασικά ευρήματα πρόσφατης έρευνας του Εθνικού Κέντρου Τεκμηρίωσης με τίτλο «Οι διδάκτορες στην Ελλάδα: σταδιοδρομία και κινητικότητα» δημοσιοποίησε η Γενική Γραμματεία Ισότητας, στο πλαίσιο της συνεργασίας των δύο φορέων.

Η έρευνα πραγματοποιήθηκε για πρώτη φορά στην Ελλάδα το 2015, με έτος αναφοράς το 2013 και αποτελεί μέρος της επίσημης στατιστικής έρευνας συλλογής στοιχείων για κατόχους διδακτορικού τίτλου σπουδών, που διενεργείται σε παγκόσμιο επίπεδο με τον συντονισμό του Οργανισμού Οικονομικής Συνεργασίας και Ανάπτυξης.

Στόχος της είναι η καταγραφή και ανάλυση με συγκρίσιμους δείκτες της σταδιοδρομίας και της κινητικότητας των κατόχων διδακτορικού τίτλου διεθνώς.

Σε ποιους τομείς απασχολούνται
Από τη συνοπτική παρουσίαση των στοιχείων, με βάση την παράμετρο του φύλου, προκύπτουν τα εξής:

Οι γυναίκες ανέρχονται σε 13.793 ή ποσοστό 38,9% στο σύνολο των διδακτόρων/-ισσών, με το μεγαλύτερο ποσοστό τους, 45,1%, να καταγράφεται στην ηλικιακή ομάδα κάτω των 35 ετών.
Η συμμετοχή των γυναικών σε κατόχους διδακτορικού τίτλου είναι μικρότερη από αυτή των ανδρών σε όλες τις χώρες της έρευνας. Το ποσοστό τους στην Ελλάδα είναι 38,9%. Το υψηλότερο, 48,9%, καταγράφεται στη Λετονία και το μικρότερο, 21,5%, στη Μάλτα.
Η ίδια τάση παρουσιάζεται και στα ποσοστά των γυναικών στον τομέα της έρευνας και ανάπτυξης, με τη Λετονία στη δεύτερη θέση, 53,7%, και τη Μάλτα στην 26η θέση, 28,6%, στα 28 κράτη-μέλη της Ε.Ε.
Ο μέσος όρος ηλικίας απόκτησης του διδακτορικού διπλώματος για την Ελλάδα είναι τα 38 έτη.
Οι μεγαλύτεροι μέσοι όροι ηλικίας αποφοίτησης καταγράφονται στα επιστημονικά πεδία «Ανθρωπιστικές Επιστήμες», «Ιατρική και Επιστήμες Υγείας» και «Κοινωνικές Επιστήμες».
Το ποσοστό ανεργίας είναι μικρότερο στους άνδρες σε σχέση με τις γυναίκες: 3,0% έναντι 4,3% των διδακτορισσών.
Το ποσοστό αυτοαπασχόλησης στους άνδρες εργαζόμενους διδάκτορες είναι 13,7% και στις γυναίκες 9,4%.
Όσον αφορά τον τομέα της απασχόλησης, το μεγαλύτερο ποσοστό τους, 56,9%, συγκεντρώνεται στον τομέα εκπαίδευσης, με το 35,8% να είναι άνδρες και το 21,1% γυναίκες.
Στον κρατικό τομέα εργάζεται το 20,6%, με 11,7% άνδρες και 8,9% γυναίκες. Στις επιχειρήσεις απασχολείται το 8,7%, με 6,5% άνδρες και 2,2% γυναίκες.
ΠΗΓΗ: ΑΠΕ-ΜΠΕ

7 φράσεις που δεν πρέπει να ξεστομίσεις ποτέ σε μία single γυναίκα.

7 φράσεις που δεν πρέπει να ξεστομίσεις ποτέ σε μία single γυναίκα.

Το αποτέλεσμα είναι οι παρακάτω 7 φράσεις, των οποίων αποδέκτες είναι πιο συχνά οι γυναίκες. Η Maggie Shipstead, συγγραφέας του βιβλίου Seating Arrangements αναφέρει τις 7 φράσεις που δεν πρέπει ποτέ να πεις σε μία γυναίκα που είναι single.



1) «Μην ανησυχείς. Υπάρχει κάποιος εκεί έξω και για εσένα.»

Όταν είσαι γυναίκα και δεν είσαι σε σχέση, κανείς δεν πρόκειται να πιστέψει ότι δεν έχεις κανένα πρόβλημα, πόσο μάλλον ότι είσαι χαρούμενη με την επιλογή αυτή. Πράγματι, υπάρχει πληθώρα αντρών εκεί έξω που θα μπορούσαν να είναι ο σύντροφός σας, αλλά για κάποιον λόγο δεν είστε μαζί και αυτό δεν σημαίνει, σε καμία περίπτωση, ότι η ζωή σας δεν είναι πλήρης.

2) «Έχεις σκεφτεί ποτέ να βρεις κάποιον από το ίντερνετ;»

Πολλοί μπορεί να έχουν σκεφτεί το διαδίκτυο ως τρόπο για να φλερτάρουν, αλλά πρέπει να είναι κανείς έτοιμος για να μπει σε αυτή τη διαδικασία. Απαιτεί θάρρος και ενέργεια.

3) «Φλέρταρε, είναι πολύ διασκεδαστικό»

Το πρόβλημα με το να “κάνει κάποιος παιχνίδι” είναι ότι στην πραγματικότητα σημαίνει να περνάς χρόνο με άτομο που μπορεί να μη σου αρέσουν ιδιαίτερα και, ίσως, να κάνεις μέτριο σεξ. Στη συνέχεια γνωρίζεις κάποιον που σου αρέσει πραγματικά και το σεξ μαζί του είναι πολύ καλό και ξεχνάς όλα τα υπόλοιπα. Μπορεί η ιδέα του φλερτ να μοιάζει μυστηριώδης και διασκεδαστική, αλλά η πραγματικότητα είναι κάπως απογοητευτική.

4) «Εάν ήμουν σε άλλη φάση στη ζωή μου θα ήθελα να είμαι μαζί σου»

Όπως αναφέρει η Maggie Shipstead,το έχει ακούσει από δύο άντρες. Και στις δύο περιπτώσεις πληγώθηκε. Μία τέτοια φράση, που είναι συνηθισμένη κατά τη διάρκεια του χωρισμού σημαίνει στην πραγματικότητα: «Δεν είσαι ιδανική για εμένα, αλλά είμαι τόσο κελεπούρι που δεν θέλω να σε στεναχωρήσω, και, ταυτόχρονα, θέλω να συνεχίσω να έχω την προσοχή σου».

5)«Είναι αυτός ο δεσμός σου;»

Όταν δεν βρίσκεσαι σε σχέση και εμφανίζεσαι κάπου με κάποιον άντρα, όλοι θέλουν να μάθουν, αν αυτός ο άντρας είναι ο δεσμός σου. Η ερώτηση αυτή είναι πολύ άβολη, ειδικά αν ο εν λόγω άντρας είναι κάποιος που μπορεί να θέλεις να γίνει ο σύντροφός σου, αλλά δεν το έχετε συζητήσει ακόμα ή βρίσκεστε ακόμα στην αρχή της σχέσης σας.

6) «Μήπως να καταψύξεις τα ωάριά σου;»

Μήπως; Μήπως όχι; Μήπως πρέπει να κάνεις εσύ κάποια επέμβαση; Κάποια ακριβή, προσωπική και επεμβατική εγχείρηση;

7) «Μήπως προσπαθείς υπερβολικά/δεν προσπαθείς αρκετά;»

Υπάρχουν άνθρωποι που λένε το λάθος πράγμα τη λάθος στιγμή και το σωστό πράγμα τη σωστή στιγμή. Ακόμα κι αν είναι καλοπροαίρετοι δεν σημαίνει ότι δεν θα σε πληγώσουν ή δεν θα φαίνονται παρεμβατικοί. Το σημαντικό είναι να συνειδητοποιήσεις ότι ακόμα κι όταν δεν βρίσκεσαι σε σχέση μπορεί να νιώθεις πλήρης και να είσαι χαρούμενος, οπότε προσπάθησε να τις αξιοποιήσεις όσο καλύτερα μπορείς.

Το άρθρο αυτό βασίστηκε στο «7 Things To Never Say To A Single Woman» που δημοσιεύτηκε στην αμερικάνικη έκδοση της HuffPost.

huffingtonpost.gr

Breakup plan: Θέλεις να τον χωρίσεις; Κάντο με… στρατηγική...

…για να μην υπάρξουν δράματα!

Ναι, ο χωρισμός είναι ίσως η πιο δύσκολη φάση στη σχέση (είτε σε χωρίσει, είτε τον χωρίσεις) αν όμως έχεις πάρει εσύ την απόφαση να το «κόψεις», προσπάθησε να κάνεις την όλη διαδικασία όσο πιο… ανώδυνη γίνεται!
Ακόμα και αν τον έχεις βαρεθεί και δεν αντέχεις να τον βλέπεις μπροστά σου, προσπάθησε να χειριστείς την κατάσταση με τον πιο cool τρόπο. (αμαρτία δεν είναι να του ραγίσεις παραπάνω την καρδιά;)

Να λοιπόν πως πρέπει να το κουμαντάρεις:

1.Είσαι σίγουρη 100%?

Η πρώτη φάση του χωρισμού, βρίσκεται πολύ πιο πριν από τα κλάματα και τις φωνές… Πριν του ξεφουρνίσεις το μαντάτο φρόντισε να το έχεις σκεφτεί πολύ πολύ καλά! Μπορεί να περάσουν ημέρες, εβδομάδες, μήνες μέχρι να κατασταλάξεις αλλά τουλάχιστον θα αξίζει τον κόπο, αφού αν δεν είσαι σίγουρη ότι δεν αντέχεις άλλο αυτή τη σχέση, σίγουρα δεν θα υπάρχουν πισωγυρίσματα στο μέλλον (που είναι ό,τι πιο ψυχοφθόρο!)

2.Μην το κουβεντιάζεις παντού!

Καταλαβαίνω να θέλεις να μοιραστείς τον πόνο σου ακόμα και με τον περιπτερά στη γωνία, αλλά αυτή η τακτική κρύβει κινδύνους που δεν μπορείς να φανταστείς… Ο κόσμος είναι μικρός, και υπάρχει μεγάλη πιθανότητα ο (μελλοντικός) πρώην να μάθει από κάποιον άλλο τις ανησυχίες σου για τη σχέση σας, και πίστεψέ με αν γίνει αυτό θα χάσεις κάθε δίκιο!! Μοιράσου τις σκέψεις σου με τη αδερφή σου, την κολλητή σου ή το σκύλο σου για να είσαι safe!

3.Λίγο πριν ρίξεις την… κεραμίδα!

Πριν αποφασίσεις να ρίξεις τη «βόμβα» δείξε με τον τρόπο σου ότι δεν είσαι καθόλου οκ με τη σχέση σας και μην προσπαθείς να κρύψεις τα σημάδια της… κατάρρευσης με αγκαλίτσες, φιλάκια και λογάκια που του έλεγες στους πρώτους μήνες.

4.Όταν έρθει η ώρα να το ξεφουρνίσεις..

1)Μην πεις ψέματα! Όσο δύσκολο και αν είναι να του πεις ότι τον βαρέθηκες, ότι ερωτεύτηκες το γείτονα, ότι σου αρέσουν οι μικρότεροι κτλ, πρέπει να είσαι ειλικρινής! Γιατί αν δεν είσαι η συζήτηση θα πάρει άλλη τροπή: το ένα ψέμα φέρνει το άλλο, και το επόμενο ψέμα θα θέλει εξήγηση, και αν έχεις (αντικειμενικά) άδικο; Τέλοσπαντων, θα βγεις τελείως λάθος με αποτέλεσμα να τον κάνεις τούρμπο, να τσακωθείτε άσχημα, και να σε βρίζει για το υπόλοιπο της ζωής του.
2)Μείνε σιωπηλή: Όσο και αν σε βρίζει, κλαίει, φωνάζει, παρακαλάει, μείνει ψύχραιμη και σιωπηλή! Βάλε τα δυνατά σου και σκέψου εκείνη την ώρα τους λόγους που έφτασες σε αυτό το σημείο και κλείσε τα αυτιά σου, μέχρι να καταλάβει το point σου και να φύγεις ελεύθερη και ωραία.

Πηγή Faysbook.gr
Γράφτηκε από την Σουζάνα Κεγγίτση